오이의 효능

여름철 보약만큼이나 몸에 좋은 제철 오이를 꼭 챙겨먹어야 하는 이유.
오이는 전 세계에서 4번째로 가장 많이 재배되는 야채이며 ‘슈퍼 푸드’라 불릴 만큼 건강관리에 이로운 채소입니다.
그럼 여름철에 오이를 꼭 챙겨서 즐겨 먹어야 하는 이유에 대해 알아보겠습니다.

① 오이는 체내에 수분을 공급해줍니다.

너무 바빠 물을 충분히 마시지 못 한 경우 차가운 오이를 드세요.
오이는 수분이 90%랍니다.


② 오이는 신체 안팎의 열을 식혀줍니다.

오이를 먹으면 체내의 열을 식혀줍니다.
피부에 오이를 붙이면 따가운 태양빛에 탄 몸의 열을 식혀줍니다.


③ 오이는 우리 몸에 독소를 제거해줍니다.

오이의 수분은 체내의 찌꺼기를 쓸어내 줍니다.
규칙적으로 오이를 먹으면, 신장결석을 녹여주는 것으로 알려져 있습니다.


④ 오이에는 일일 권장 비타민이 함유되어 있습니다.

오이는 우리 신체가 하루에 필요로 하는 대부분의 비타민을 갖고 있습니다.
면역체계를 활성화시키는 비타민 A, B, C가 있어 몸에 에너지를 주어 활기있게 해줍니다.
시금치, 당근과 함께 먹으면 몸을 더 힘차게 해줍니다.
하루 권장 비타민 C의 약 12%를 함유하고 있으므로 피부에 바르는 것도 잊지 마십시오.


⑤ 오이는 피부에 좋은 미네랄을 공급해줍니다.

오이는 칼륨, 마그네슘, 규소를 많이 함유하고 있습니다.
피부 스파에서 오이로 피부 관리를 해주는 이유지요.


⑥ 오이는 소화와 체중감소에 도움을 줍니다.

저칼로리에 수분이 많으므로 오이는 체중감소를 바라는 사람에게 딱 맞습니다.
수프와 샐러드를 만들 때 오이를 넣으세요.
오이가 먹기 싫은 분은 저지방 요구르트에 찍어 드세요.
오이를 먹으면 턱 운동을 도우며, 섬유질이 소화를 도와줍니다.
특히 변비로 고생하시는 여성이라면 매일 오이를 꾸준하게 먹으면 만성 변비를 없애줍니다.


⑦ 오이는 눈에 피로를 풀어주고 활기를 줍니다.

눈 위에 차가운 오이를 얹는 것은 주위에서 너무도 많이 보는 흔한 것이지만,
오이가 갖고 있는 항염증 성분 때문에 눈 밑의 늘어진 살과 부기를 빼줍니다.


⑧ 오이에는 항암효과가 있습니다.

오이는 세코이솔라리시레시놀, 라리시레시놀, 피노레시놀 등의
리그난을 함유하고 있어 난소암, 유방암, 전립선암, 자궁암 등에 걸릴 위험을 훨 낮춰줍니다.


⑨ 오이는 당뇨를 치료해 주고, 콜레스테롤과 혈압을 낮춰줍니다.

오이의 즙은 췌장세포에서 당뇨환자에게 좋은 인슐린을 만드는 데 필요한 호르몬을 함유하고 있습니다.
연구에 따르면, 오이의 스테롤 성분은 콜레스테롤치를 낮춰준답니다.
또한, 오이는 섬유질, 칼륨, 마그네슘을 다량 함유하고 있고, 이 성분들은 혈압을 낮춰줍니다.
때문에 오이는 고혈압은 물론 저혈압에도 좋습니다.


⑩ 오이는 구강 건강에 아주 좋습니다.

오이의 즙은 병든 잇몸을 낫게 해주고 시원하게 해줍니다.
오이를 가늘게 잘라 혀로 30초 동안 입천장에 누르고 있으면,
오이 안의 화학물질이 입 속의 박테리아를 죽여 입 냄새를 없애줍니다.


⑪ 오이는 머리카락 손, 발톱을 부드럽게 해줍니다.

오이 속에 있는 기적의 미네랄 ‘2산화 규소’는 머리카락과 손톱, 발톱을 윤기나고 강하게 해줍니다.
오이가 함유하는 유황 및 2산화규소는 모발의 성장을 촉진시킵니다.


⑫ 오이는 뼈의 건강을 촉진시키고,
관절염과 통풍예방과 고통스러운 통증을 완화시킵니다.

오이는 2산화규소를 함유하고 있어 뼈의 연결조직을 강화시키므로 뼈의 건강을 촉진시킵니다.
당근주스와 함께 섞으면, 오이는 요산치를 낮춰줌으로써 특히 남성분들의 흔한 통풍이나 관절염의 통증으로부터 해방시켜줍니다.


⑬ 오이는 숙취에 아주 좋습니다.

음주 후 아침에 머리가 아픈 것을 피하려면 잠자기 전에 오이를 꼭 챙겨 먹으세요.
오이는 비타민 B, 당분, 전해질을 다량 함유하고 있으므로 필수영양소를 재충전시켜주고, 숙취와 두통을 완화시켜줍니다.


⑭ 신장을 건강하게 해줍니다.

오이는 체내의 요산치를 낮춰주므로 신장을 건강하게 해줍니다.

《오이 또다른 활용법》

샤워를 하고 나서 욕실 거울에 뿌연 김이 서리는 것이 싫으시면,
오이를 가로 썰어서 거울 표면에 문질러 주면 김이 말끔히 가시고, 스파처럼 상쾌한 향기가 풍깁니다.


텃밭과 화단에 굼뱅이와 달팽이가 창궐하면, 납작하고 빈 알루미늄 깡통 속에 가로 썬 오이를 몇 쪽씩 군데 군데 넣어두면 여름 한철 화단이나 텃밭에서 그런 벌레들을 몰아낼 수 있습니다.


오이의 화학성분이 깡통표면의 알루미늄과 반응하여 사람의 코로는 맡을 수 없는냄새를 발산하는데,
벌레들은 이 냄새를 견디지못하여 밭에서 달아납니다.

외출할 때 얼굴에 돋은 뾰루지 또는 수영복으로 갈아 입을 때 노출되는 뾰루지를 간편하게 감추는 방법을 알고 싶으세요?

오이를 썰어서 한 두쪽을 그 부위에 몇 분동안 문질러 주면 오이의 화학성분이 피부의 교원질(膠原質)을 긴장시켜 외피를 팽팽하게 만들고 뾰루지를 감춰줍니다.

주름살을 일시 감추는데도 알찬 효과가 있습니다.


중요한 회합이나 취직면접 장소에 서둘러 나가야 하는데 구두 닦을 시간이 없습니까?
이럴때 오이를 가로 잘라서 구두 표면에 문질러 주면 광택이 오래 유지될 뿐만 아니라 물방울도 배퇴합니다.


직무상 고객들과 식사를 한 후에 입냄새가 걱정된다면, 오이를 가로썬 얇은 조각 하나를 혓바닥에 올려 입천장에 밀어부치고 30초 동안 입을 다물고 있으면, 오이의 화학물질이 입냄새를 발생하는 박테리아를 죽여서 입냄새를 제거합니다.


《오이나 야채 씻을 때 꿀 팁.》
요즘은 친환경 재배도 많이 하지만 오이농사는 농약을 안 칠수가 없습니다.

오이를 흐르는 물에 한번 씻어 용기에 찬물을 받아 뜨거운 물을 혼합하여 물 온도를 40°~45° 정도로 만들어 오이를 15분 정도 담궈두면 농약 걱정없이 드실수 있습니다. 이렇게 씻어 용기에 담아 냉장고 야채박스에 두고 시간나실때마다 즐겨 드시면 됩니다.

다른 야채나 과일도 이 방법을 활용하면 놀라운 효과를 보실수 있습니다.
특히 시든 야채는 파릇파릇 싱싱하게 되살아나는 놀라운 현상을 보게 됩니다.

40~45° 물의 온도는 손가락을 넣어 땃끈하다 느껴지면 40~45° 가 됩니다.
뜨겁다고 느껴지면 찬물을 섞어 온도를 맞추세요.