●□오이의 비밀- 효능 12가지□●

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1. 칼로리는 적고, 영양소는 많다

300그램짜리 오이 한 개에는 비타민C 하루 권장량의 14%가 들어있습니다.

비타민 K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨은 13%가 포함돼 있죠.

반면에 지방은 없고 탄수화물이 11그램, 45칼로리에 불과한 야채입니다.

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2. 항산화제가 풍부하다

항산화제는 암 발병과 연관성이 있는 유해산소를 조절하는데 도움이 되는데요.

오이에는 쿠쿠르비타신, 글루코사이드, 리그난, 아피제닌 등의 생체 활성 화합물이 들어있습니다.

오이가 함유하고 있는 플라보노이드는 DNA와 세포를 산화 스트레스로부터 보호해서 강력한 암 퇴치 작용을 합니다.

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3. 해독을 돕는다

오이는 소화 기관과 간에게는 친구 같은 존재입니다.

오이는 혈액이나 장으로부터 쌓인 독소나 노폐물을 제거함으로써 소화 기관을 돕습니다.

오이는 천연 이뇨제 역할을 하는데, 배설물을 통해 더 많은 독소를 제거하는데 효과가 있죠.

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4. 수분을 공급한다

체내 수분을 잘 유지하는 것은 건강을 위해 정말 중요합니다.

특히 요즘같이 무더운 여름철에는 수분이 부족하면 치명적인 결과를 초래할 수 있는데요.

오이는 95%가 수분으로 이뤄져 있어서 오이를 먹으면 물을 마시는 것과 비슷한 효과가 있습니다.

게다가 각종 영양소와 항산화제도 가득하죠.

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5. 체중 조절에 도움이 된다

오이는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 적정 체중을 유지하는데 도움이 됩니다.

특히 섬유질은 오이의 껍질에 많이 들어있기 때문에 껍질째 잘 씻어서 통째로 먹는 게 좋습니다.

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6. 배변을 원활하게 한다

수분이 많이 든 오이는 배변을 잘 되게 하고 변비를 막아줍니다.

또 오이에는 펙틴으로 불리는 수용성 섬유질이 풍부해서 장운동을 촉진해주죠.

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7. 혈당 수치를 낮춘다

당뇨병이 있는 사람이라면 오이를 식단에 추가할 필요가 있습니다.

여러 실험을 통해 오이가 혈당 수치를 감소시킨다는 사실이 입증됐는데요.

당뇨병으로 인한 여러 가지 합병증을 예방하는데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

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8. 뼈를 튼튼하게 한다

오이에는 비타민K가 풍부합니다.

우리 몸에 비타민K가 부족해지면 골절 위험이 커지는데요.

오이를 많이 먹으면 비타민K가 부족해질 염려가 없습니다.

비타민K는 칼슘을 흡수하는 데 도움이 되기 때문에 뼈와 치아를 건강하게 유지하는 데 꼭 필요한 영양소입니다.

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9. 두통을 막는다

오이를 먹으면 탈수 증상이 사라지면서 두통을 막을 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

오이 외에 두통에 좋은 식품으로는 감자, 바나나, 수박, 파인애플 등이 있습니다.

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10. 심장에 좋다

오이에 들어있는 항염증 성분은 심혈관 질환을 퇴치하는 데 효과가 있습니다.

오이에는 칼륨과 마그네슘이 함유돼 있어서 심장 건강에 좋습니다.

또 오이에 들어있는 리그난이라는 항산화 성분은 나쁜 콜레스테롤, LDL을 낮춰서 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.

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11. 피부 건강에 좋다

오이 팩 많이 하시죠? 오이 즙은 피부에 수분을 공급하고 피부를 진정시키는 작용을 합니다.

강렬한 햇빛으로 인해 손상을 입은 피부에 오이를 잘라서 붙이면 냉각 작용을 해서 부기나 홍반을 감소시킵니다.

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12. 신경 질환 예방에 도움이 된다

오이에는 피세틴이라는 항염증 성분이 있는데요.

피세틴은 뇌 건강과 연관성이 있습니다.

연구에 따르면 피세틴은 노화로 인한 신경 질환이 뇌 기능에 미치는 영향을 줄여주는 효과가 있습니다.

또 알츠하이머 환자의 인지 기능을 유지시키는 데에도 도움이 됩니다.