¿ÀÀÌÀÇ ±ô¦ ³î¶ö °Ç° È¿´É 12°¡Áö |
|
½Å(ãê)ÀÇ Ã¤¼Ò, ¿ÀÀÌÀÇ ±ô¦ ³î¶ö °Ç° È¿´É 12°¡Áö ¿ÀÀÌ´Â ¿©·¯ °¡Áö ¸é¿¡¼ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. Çʼö ºñŸ¹Î°ú ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇØ Àü¹ÝÀûÀÎ ½Åü °Ç°¿¡ ÇýÅÃÀ» ÁØ´Ù. '¾×ƼºêºñÆ®´åÄÄ'ÀÌ ¿ÀÀÌÀÇ ³î¶ó¿î °Ç° È¿´É 12°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù. 1. Ä®·Î¸®´Â Àû°í, ¿µ¾ç¼Ò´Â ¸¹´Ù 300±×·¥Â¥¸® ¿ÀÀÌ ÇÑ °³¿¡´Â ºñŸ¹Î C ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ 14%°¡ µé¾îÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î K´Â 62%, ¸¶±×³×½·Àº 10%, Ä®·ýÀº 13%°¡ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù. ¹Ý¸é¿¡ Áö¹æÀº ¾ø°í ź¼öȹ°ÀÌ 11±×·¥, 45Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. 2. Ç×»êÈÁ¦°¡ dzºÎÇÏ´Ù Ç×»êÈÁ¦´Â ¾Ï ¹ßº´°ú ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖ´Â À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ Á¶ÀýÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿ÀÀÌ¿¡´Â ÄíÄí¸£ºñŸ½Å, ±Û·çÄÚ»çÀ̵å, ¸®±×³, ¾ÆÇÇÁ¦´Ñ µî »ýü È°¼º ÈÇÕ¹°ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÆÄÀ̾ƾÀ¸·Î ºÒ¸®´Â Çö󺸳îÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î DNA¿Í ¼¼Æ÷¸¦ »êÈ ½ºÆ®·¹½º·ÎºÎÅÍ º¸È£ÇØ °·ÂÇÑ ¾Ï ÅðÄ¡ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ¸î¸î Ç×»êÈÁ¦´Â Á÷Á¢ ¾Ï ¼¼Æ÷¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù. 3. Çص¶À» µ½´Â´Ù ¿ÀÀÌ´Â ¼ÒÈ ±â°ü°ú °£¿¡°Ô´Â 'Ä£±¸'°°Àº Á¸Àç´Ù. ¿ÀÀÌ´Â Ç÷¾×À̳ª ÀåÀ¸·ÎºÎÅÍ ½×ÀÎ µ¶¼Ò³ª Æó±â ¹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇØ ¼ÒÈ ±â°üÀÌ Àß ÀÛµ¿Çϵµ·Ï µ½´Â´Ù. ¿ÀÀ̴ õ¿¬ ÀÌ´¢Á¦·Î¼ ¹è¼³¹°À» ÅëÇØ ´õ ¸¹Àº µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇϴµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. °£Àº Çص¶ ±â´ÉÀ» È¥ÀÚ¼ Çϴµ¥ 'Ä£±¸'ÀÎ ¿ÀÀÌ´Â °£¿¡ Çظ¦ ÁÖÁö ¾Ê°í µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. 4. ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇѴ٠ü³» ¼öºÐÀ» Àß À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀº °Ç°À» À§ÇØ Á¤¸» Áß¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ¿äÁò °°Àº ¿©¸§Ã¶¿¡´Â ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·Çϸé Ä¡¸íÀûÀÎ °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ÀÀÌ´Â 95%°¡ ¼öºÐÀ¸·Î ÀÌ·ïÁ® ÀÖ¾î ¿ÀÀ̸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¹°À» ¸¶½Ã´Â °Í°ú °°´Ù. ¿©±â¿¡ °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò¿Í Ç×»êÈÁ¦µµ °¡µæ Â÷ ÀÖ´Ù. ¿ÀÀÌ 140±×·¥À» ¸ÔÀ¸¸é À½½ÄÀ» ÅëÇÑ ÇÏ·ç ¼öºÐ ¼·Ãë·®ÀÇ ¾à 20%¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 5. üÁß Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù ¿ÀÀÌ´Â Ä®·Î¸®°¡ ³·°í ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ ÀûÁ¤ üÁßÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¼¶À¯ÁúÀº ¿ÀÀÌÀÇ ²®Áú¿¡ µé¾îÀֱ⠶§¹®¿¡ Åë°·Î ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. 6. ¹èº¯À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù ¼öºÐÀÌ ¸¹ÀÌ µç ¿ÀÀÌ´Â ¹èº¯À» Àß µÇ°Ô ÇÏ°í º¯ºñ¸¦ ¸·´Â´Ù. ¿ÀÀÌ¿¡´Â ÆåƾÀ¸·Î ºÒ¸®´Â ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ Àå¿îµ¿µµ ÃËÁøÇÑ´Ù. 7. Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãá´Ù ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¿ÀÀ̸¦ ½Ä´Ü¿¡ Ãß°¡ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. µ¿¹° ½ÇÇè¿¡¼ ¿ÀÀÌ°¡ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ °¨¼Ò½ÃÄÑ ´ç´¢º´À¸·Î ÀÎÇÑ ¿©·¯ °¡Áö ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 8. »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù ¿ÀÀÌ¿¡´Â ºñŸ¹Î K°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ÇÑ ÄÅ ºÐ·®ÀÇ ¿ÀÀÌ¿¡´Â ºñŸ¹Î K ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®ÀÇ 22%°¡ µé¾îÀÖ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ºñŸ¹Î K¸¦ Àû°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é °ñÀý À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î K´Â ½Åü°¡ Ä®½·À» Èí¼öÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Ä®½·Àº »À¿Í Ä¡¾Æ¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Ù. 9. µÎÅëÀ» ÅðÄ¡ÇÑ´Ù ¿ÀÀ̸¦ ¸ÔÀ¸¸é Å»¼ö Áõ»óÀÌ »ç¶óÁö¸é¼ µÎÅëÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. 95%°¡ ¼öºÐÀÎ ¿ÀÀÌ´Â µÎÅëÀ» ÅðÄ¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ°íÀÇ °£½Ä°Å¸®·Î ²ÅÈù´Ù. ¿ÀÀÌ ¿Ü¿¡ µÎÅë¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°À¸·Î´Â °¨ÀÚ, ¹Ù³ª³ª, ¼ö¹Ú, ÆÄÀξÖÇà µîÀÌ ÀÖ´Ù. 10. ½ÉÀå¿¡ ÁÁ´Ù ¿ÀÀÌ¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ç׿°Áõ ¼ººÐÀº ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿ÀÀÌ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¸®±×³Àº ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL)À» ³·Ãç Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¿©±â¿¡ ¿ÀÀÌ¿¡´Â Ä®·ý°ú ¸¶±×³×½·ÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ¾î ½ÉÀå °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù. 11. ÇǺθ¦ °³¼±ÇÏ´Ù ¿ÀÀÌ ÁóÀº ÇǺο¡ ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇÏ°í ¼º³ ÇǺθ¦ °¡¶ó¾ÉÈ÷´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ¿ÀÀ̸¦ Àß¶ó¼ °·ÄÇÑ ÇÞºûÀ¸·Î ÀÎÇØ ¼Õ»óÀ» ÀÔÀº ÇǺΠºÎÀ§¿¡ ºÙÀÌ¸é ³Ã°¢ ÀÛ¿ëÀ» ÇØ ºÎ±â³ª È«¹ÝÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. 12. ½Å°æ Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù ¿ÀÀÌ¿¡´Â ÇǼ¼Æ¾À̶ó´Â Ç׿°Áõ ¼ººÐÀÌ ÀÖ´Ù. ÇǼ¼Æ¾Àº ³ú °Ç°°ú ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÇǼ¼Æ¾Àº ³ëÈ °ü·Ã ½Å°æ ÁúȯÀÌ ³ú ±â´É¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ ȯÀÚÀÇ ÀÎÁö ±â´ÉÀ» À¯Áö½ÃÅ°´Â µ¥¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. |
(¹ýÀû ÇÑ°è¿¡ ´ëÇÑ °íÁö) º» Á¤º¸´Â °Ç°Á¤º¸¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ µ½±â À§ÇÑ Âü°íÀÚ·áÀ̸ç ȯÀÚÀÇ Áõ»ó°ú Áúº´¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ ÆÇ´ÜÀ» À§Çؼ´Â ÀÇ»çÀÇ Áø·á°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. |
|