스트레스 자가진단법 체크하기

현대인에게 스트레스란 단어는 일상생활과함께 하는

용어라고 해도 과언이 아닙니다.

 

스트레스 없는 삶은 생각할 수 도 없고

오히려 스트레스가 너무 적어서

지겨움이나 권태가 지속되면

무기력한 상태를 거쳐 우울증 등

병적 상태에 이를 수도 있기 때문에

 

역설적으로 적당한 스트레스가

정신건강과 신체적 건강에 도움이 되는 것이사실입니다.

 

직장인들에게 월요병이라는 단어는

한 주를 시작하는 월요일이라는 특수성에서나오는 만큼

 월요병처럼

생활에 긴장감을 넣어주고 적절히 대응하여

자신의 향후 삶이 더 나아질 수 있는 스트레스는좋은 스트레스이고,

 

자신의 대처나 적응에도 불구하고 지속되는스트레스는

불안이나 우울 등의 증상을 일으킬 수 있는

나쁜 스트레스라고 할 수 있습니다.

 

스트레스가 너무 과도하거나 오래 지속 돼

개인이 스트레스 상황을 이겨낼 힘이 약화되어있는 경우

각종 정신질환 또는 신체질환으로 나타날수 있기 때문에

 

정신적,육체적 건강을 지키기 위해선

본인이 이겨낼 수 없는 스트레스에 장기간노출은 삼가야 하며

스트레스를 이겨 낼 수 있는 방법을 찾아야합니다.

 

질병으로 발전할 수 있는 나쁜스트레스를 사전에예방하기 위해

스트레스 자가진단법으로 사전에 대응하는것이 중요합니다.

 

간단히 체크해 볼 수 있는

스트레스 자가진단법을 소개합니다.

 

총 5가지설문을 통해 스트레스 지수를 파악할 수 있고

질문 항목은 다음과 같습니다.

 

1. 지난한 달 동안 생활에서 정신적, 육체적으로 감당하기 힘들다고 느낀 적이 있는가?

 

2. 지난한 달 자신의 생활신념에 따라 살아가려고 애쓰다가 좌절을 느낀 적 있는가?

 

3. 지난한 달 한 인간으로서의 기본적인 욕구가 충족되지 않았다고 느낀 적이 있는가?’

 

4. 지난한 달 미래에 대해 불확실하게 느끼거나 불안해한 적 있는가?

 

5. 지난한 달 할 일이 너무 많아 정말 중요한 일을 잊은 적이 있는가?

 

전혀없다1점.

간혹 2점

종종여러번 3점

거의언제나 4점

언제나 항상 5점

 

5자기질문 중 BEPSI-K량에 따라

2.8 이상은고스트레스군,

1.8~2.8은중등도 스트레스군,

1.8 미만은저스트레스군으로 구분합니다.

 

간단히 스트레스 자가진단을 해 볼 수 있는 방법입니다.