에스트로겐 음식 알아볼께요

여성이 갱년기에 접어들면 안면홍조 등의 증상이 나타나면서

유독 더운 증상을 겪게되는 경우가 많습니다.

 

특히 모임에서 참석자의 대부분이 더위를 못 느낄 때도

더워서 땀을 흘리거나 에어컨 가동 여부를 묻곤 하는데요

 

갱년기로 줄어드는 에스트로겐을 만들 수는 없어도

에스트로겐 음식을 섭취함으로써

에스트로겐과 비슷한 작용을 기대할 수는 있습니다.

 

식물성 에스트로겐 음식을 섭취하면

몸 안에서 에스트로겐과 비슷한 작용을 합니다.

  

대표적인 식물성 에스트로겐은 콩 속의 이소플라본,

아마 씨의 리그난, 붉은 클로버 속의 쿠메스탄 등이 있습니다.

 

여성갱년기에 도움되는 대표적인

에스트로겐 음식으로 어떤 것들이 있는지 알아볼께요.

 

에스트로겐 음식 석류 

석류는 여성호르몬 유사 성분이 풍부해

여성의 과일이라고 불릴 정도로 여성들에게 사랑 받고 있는데

석류의 씨앗을 싸고 있는 막에는

천연 에스트로겐 호르몬 성분이 함유되어 있고

토마토와 함께 먹으면 석류에 없는 비타민A를 보충해줄 수 있습니다.

 

에스트로겐 음식 콩

이소플라본을 섭취하기에는 콩이 가장 좋지만

콩을 절단하면서 배아가 잘려나가므로

실질적으로 두유나 두부에는 이소플라본이 거의 없기 때문에

자르지 않은 생 콩 그대로를 익혀 먹는 것이 좋습니다.

 

에스트로겐 음식 칡

칡에 든 식물성 에스트로겐 성분은

대두의 30배, 석류의 600배나 될 정도로

칡에는 에스트로겐 성분이 많이 함유되어 있습니다..

 

단, 남성이 장기간 복용하면 체내 호르몬 균형이 깨지고

성생활에 문제를 야기할 수 있기 때문에

남성들은 가끔씩 섭취하는 것이 좋겠습니다.