¼ö¹Ú¾¾ È¿´É°ú ¼ö¹Ú¾¾ ¸Ô´Â ¹ý |
|
¼ö¹Ú¾¾ È¿´É°ú ¼ö¹Ú¾¾ ¸Ô´Â ¹ý ¿©¸§¿¡ »© ³õÀ» ¼ö ¾ø´Â ¼ö¹ÚÀº Âü¿Ü¿Í °°ÀÌ °úÀÏÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ä¼Ò¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ¹ç ÀÛ¹°ÀÔ´Ï´Ù. ÈçÈ÷ µé ¼ö¹Ú¾¾´Â ¸ÔÁö ¾Ê°í ¹ö¸®°Ô µÇ´Âµ¥ ¼ö¹Ú¾¾¿¡µµ ³ª¸§ ¸ö¿¡ ÁÁÀº È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¾î¶² È¿´ÉÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¼²²¿ä. ¼ö¹ÚÀÇ Àü·¡ ¼ö¹ÚÀÌ Çѱ¹¿¡ µé¾î¿Â °Ç °í·Á Ãæ·Ä¿Õ ¶§·Î È«´Ù±¸(ûóÒþÎø)°¡ ¿ø(êª)³ª¶ó¿¡¼ °³¼º¿¡ ¿Å°Ü´Ù ½ÉÀº °Ô ÃÖÃʶó ÇÕ´Ï´Ù. ¼ö¹ÚÀº óÀ½¿£ Áñ°Ü ¸ÔÁö ¾Ê¾Æ ¼ö¹ÚÀ» óÀ½ Á¢ÇÑ ¼±ºñµéÀº °Ñ°ú ¼ÓÀÌ ´Ù¸¥µ¥´Ù ¿À¶ûij°¡ °¡Á®¿Â °úÀÏÀ̶ó Çؼ Á¶¼± ÃʱîÁö ¼ö¹ÚÀ» ¸ÔÁö ¾Ê¾Ò´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¼ö¹ÚÀÇ ¶æ 94%°¡ ¹°·Î ±¸¼ºµÈ ¼ö¹ÚÀº ¹°À» ´ãÀº ¹ÚÀ̶ó ÇÏ¿© À̸§ÀÌ ¼ö¹ÚÀÔ´Ï´Ù.
¼ö¹Ú Ä®·Î¸® 100g´ç Ä®·Î¸®°¡ 21kcal¿¡ ºÒ°úÇÑ ÀúÄ®·Î¸® °úÀÏÀÔ´Ï´Ù ¼ö¹ÚÀÇ ÁÁÀº Á¡ °úÀ°ÀÇ 90% ÀÌ»óÀÌ ¼öºÐÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø ¼ö¹ÚÀº °¥Áõ Çؼҿ¡ ÁÁ°í ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹Î B±º ±×¸®°í ºñŸ¹Î E°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î ÆóÀÇ ¿À» ½ÄÈ÷°í °¡·¡¸¦ ¾ø¾Ö¸ç ³ëÆó¹°À» ¹èÃâ½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç
Å丶Åä¿Í °°ÀÌ ¸®ÄÚÆæ ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ¾î Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ°í, Ä®·ý°ú ±¸¿¬»êÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» µµ¿Í ºÎÁ¾¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù ¼ö¹Ú¾¾ È¿´É ¼ö¹Ú¾¾¿¡´Â ¸®³î·»»ê°ú ±Û·ÎºÒ¸° ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®¿¡ ¾¾±îÁö ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é µ¿¸Æ°æÈ¿Í °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¼ö¹Ú¾¾ ¸Ô´Â ¹ý ±×³É »ïÅ°¸é µµ¿òÀÌ ¾ÈµÇ°í ²À ¾Ã¾î¼ ¸Ô°Å³ª Â÷·Î ²÷¿©¼ ¸Ô´Â ¹æ¹ý, ¼ö¹ÚÀ» Âü±â¸§Ã³·³ ±â¸§À¸·Î Â¥¼ ¼·Ãë ÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. |
(¹ýÀû ÇÑ°è¿¡ ´ëÇÑ °íÁö) º» Á¤º¸´Â °Ç°Á¤º¸¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ µ½±â À§ÇÑ Âü°íÀÚ·áÀ̸ç ȯÀÚÀÇ Áõ»ó°ú Áúº´¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ ÆÇ´ÜÀ» À§Çؼ´Â ÀÇ»çÀÇ Áø·á°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. |
|