척추측만증 교정운동과 자가진단

 척추측만증은

척추뼈가 점점 휘면서 결국 어깨길이가 달라지고

골반이 비뚤어지기도 하는 무서운 병입니다.

삶의 질에 영향을 미치기 때문에

척추측만증을 예방하기 위해서는

평소 올바른 자세로 생활하는 것이 중요하며

스트레칭과 자세교정운동 등이 중요합니다.

 

척추측만증이란?

 척추측만증은 그리스어의 굽었다는 뜻의 skolios에서 유래한 말로

보통 그 각도가 Cobb 각으로 10도 이상인 경우에

척추즉만증으로 진단하게 됩니다.

  

척추측만증 원인

 누워서 TV를 보거나, 바르지 않은 자세로 컴퓨터를 사용하고

스마트폰을 구부정한 자세로 장시간 사용하게 되면서

대부분 올바르지 않은 자세를 취하는 등

대체로 생활습관적인 부분이 원인이 되어 발병하는 경우가 많습니다.

 

척추측만증 교정운동

척추와 척추주변부 근력을 강화하는 데에는

기마자세가 효과가 있는데

이는 말을 타면 인체의 척추가 자연적으로 곧게 펴지기 때문입니다.

또 기마자세는 하체근력을 향상시키고

골반주위 혈액순환을 증진시킨다고 알려져 있습니다.

 

척추측만증 발병 시기는?

 전체 환자 가운데

10대 이하가 차지하는 비율이 40%를 넘었습니다.

여학생 비율이 훨씬 높은 것도 특징입니다.

 

척추측만증 증상

 별 아픈 증상도, 외형 변화도 없어

조기에 발견하기가 어렵습니다.

신체의 균형이 흐트러지면서 어깨 높이가 다르거나

앞으로 허리를 숙였을 때 양쪽 높이가 다르게 나타나기도 하고

곧게 서 있을 때 몸이 한 쪽으로 치우치는 증상을 보이기 때문에

이를 통해 자가진단을 해보는 것이 좋습니다.

 

척추측만증을 치료해야 하는 이유

 나이가 들수록 외형적 문제뿐만 아니라

건강상의 심각한 문제를 일으켜 삶의 질을 저하시킵니다.

성장을 방해하고 허리통증으로 인해서

책상에 장시간 앉아있지 못해

학습장애를 불러 올 수 있는 요인이 될 수 있습니다.

 

척추측만증 자가진단

옷이 한 쪽 방향으로 돌아간다

한쪽 등이 다른 쪽에 비해 더 튀어나와 보인다

엉덩이가 한쪽으로 튀어나와 보인다

옆에서 볼 때 등이 볼록하게 튀어나와 있거나, 납작하게 들어가 보인다

다리가 심한 O자나 X자다

허리가 아파서 의자에 오래 앉아 있지 못한다.

신발이 한 쪽 방향으로 틀어지고, 한쪽 바닥만 많이 닳는다

유독 오른쪽 혹은 왼쪽으로 기대고 앉는 것을 좋아하고

반대쪽으로는 균형을 잡지 못한다.

척추부위나 관절부위를 자주 아파한다

어깨 높이가 달라 보이거나 머리가 한쪽으로 기울어져 있다

가족 중 한 명이라도 척추측만증을 앓고 있다.

 

위의 제시하는 경우에 한 가지라도 해당한다면

척추측만증을 의심해 봐야 합니다.