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| 뇌를 젊게 하는 습관들 |
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뇌를 젊게 하는 습관들 장수의 시대가 열리며 뇌의 건강이 주목 받고 있습니다. 뇌는 신체의 가장 중요한 부분이면서도 다른 부위와 달리 운동을 통해 단련을 하거나 평소에 특별히 관심을 갖기 어려운 것이 사실입니다. 수명이 길어지며 뇌질환이 건강에 큰 위협이 되고 있는데요 평소 뇌를 젊게 하는 습관을 통해 뇌 건강에 주의해야겠습니다.
뇌를 젊게 하는 습관들 뇌를 운동시키자 – 새로운 것을 습득할 것
신체의 어떤 장기든 쓰지 않으면 쇠퇴합니다. 그렇다고 근육운동처럼 뇌 운동을 할 수는 없구요 새로운 것을 찾아 단순 반복적인 것 보다는 매일 매일 생각하면서 일할 수 있는 거리를 찾아 즐겨야 합니다. 기존의 것이 아닌 새로운 것을 하나씩 배우는 습관을 들이면 뇌를 젊게 하는데 도움을 줍니다.
뇌에 휴가를 주자 머리 속을 채우고 있는 걱정과 잡념들을 없앤 채 몰두할 수 있는 일, 하나만 만들어 집중하는 훈련이 바로 뇌의 휴가입니다. 그 순간만큼은 다른 잡념 없이 즐거운 마음으로 한 가지 일에만 집중할 수 있어야 합니다.
스트레스를 줄이자. 스트레스도 작은 스트레스가 매일매일 쌓였을 때 뇌를 더 늙게 합니다. 긍정적인 사고, 웃음과명상이 스트레스를 줄이고 뇌의 젊음을 유지하게 합니다.
유산소 운동을 꾸준히 하자 전문가들의 연구에 따르면 걷기, 달리기, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 통해서 80세 이후에도 뇌조직의 활성화가 일어날 수 있다고 합니다 . 매일매일 하는 일의 순서를 바꾸자. 하루 일과의 순서를 조금만 바꿔주는 것도 뇌의 활성화에도움이 됩니다. 왼손으로 차를 마시거나 낯선 장르의 음악 듣기, 가보지 않은 길 걷기 등이 있습니다.
뇌기능을 좋게 하는 식품을 섭취하자 일반적으로 심장에 해로운 음식은 뇌에도 해롭습니다. 포화지방산을 많이 먹으면 뇌혈관을 막히게 하는 바, 오메가3가많이 함유된 생선이나, 계절따라 생산되는 과일과 채소는 동맥을 깨끗하게 하는데 도움을 줍니다.
항상 사람과 함께하는 습관을 갖자. 혼자인 것은 뇌의 사용을 최소화시키며 사람을 무기력하게 만들어 치매를 일으키는 가장 큰 원인이 됩니다.
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| (법적 한계에 대한 고지) 본 정보는 건강정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다. |  |
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