춘곤증에 좋은 음식과 봄나물이 좋은 이유

봄이면 찾아오는 춘곤증!

나른하고 의욕을 잃어 봄을 시샘하는 대표적인 훼방꾼입니다.

질병은 아니기 때문에 자연적으로 나아지나 생활에 방해가 되기 때문에

지혜로운 극복이 필요한데요 운동이나 일광욕도 도움이 되지만

시기에 맞는 음식섭취도 춘곤증을 극복하는데 도움이 됩니다.

춘곤증에 좋은 음식과 봄나물이 좋은 이유를 알아보겠습니다.

 

춘곤증이란?

계절이 바뀌면서 생체리듬이 변하기 때문에 발생하는데

겨우내 줄었던 신진대사활동이 봄이 되면서 활발해져

몸이 잘 적응하지 못해 생기는 피로증상이 원인으로

대부분 1~3주 정도 지나면 자연스레 사라집니다.

 

 

춘곤증 증상

나른한 피로감, 졸음, 소화가 잘 안 되고,

의욕을 잃어 쉽게 짜증이 나는 것이 대표적인 춘곤증 증상입니다.

특히 겨우내 운동부족이나 피로가 누적된 사람,

스트레스를 많이 받는 사람에게 더 심하게 나타납니다.

 

춘곤증에 좋은 음식

피로회복에 필요한 비타민 C와 비타민 B가 많이 들어간 음식을

섭취하는 것이 도움이 되며 대표적인 과일로는

딸기, 키위, 바나나 등이 있고 채소류는 냉이와 쑥 같은 봄나물이 있습니다.

 

파인애플

파인애플에는 비타민C가 100g당 1일 영양소 기준치의 절반에 가까운

48%가량이 함유돼 있어 피로회복에 좋습니다.

 

딸기

딸기에는 구연산, 사과산, 주석산 등 각종 유기산이 풍부하게 들어있어

봄철 시들해진 입맛을 되살려줍니다.

 

감자

감자에는 비타민뿐 아니라 식이섬유와 칼륨이 풍부합니다.

 

오렌지, 키위 등 새콤한 음식

새콤한 음식은 몸에 쌓이는 젖산을 분해하고 에너지원으로 전환시켜

몸에 활력을 불어넣어 춘곤증을 예방해 주는데

오렌지, 키위 등의 신 맛이 강한 과일이나

홍초, 요구르트 등의 새콤달콤한 음료도

나른하고 졸음이 밀려올 때 먹으면 재충전에 도움이 됩니다.

 

녹차

비타민 B1, B2, C가 골고루 들어있는 녹차는 춘곤증에 좋은 음식으로

특히 식후에 마시면 졸음이 달아나게 하고 정신을 맑게 해줍니다.

 

 

춘곤증에 봄나물이 좋은 이유

냉이 등 봄나물이 춘곤증 특효약

봄나물은 비타민과 무기질이 풍부해 춘곤증에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

 

냉이, 참나물, 취나물

한끼 식사에 냉이, 참나물, 취나물을 먹으면

하루에 필요한 비타민A와 비타민B2, 비타민C, 칼슘을 보충할 수 있습니다.

 

달래

정신을 안정시키고 숙면을 취하게 해주며

 

씀바귀

잠을 몰아내는 작용을 합니다.

 

춘곤증을 예방하는 생활습관

1. 아침 안 거르기

아침을 거르고 점심을 과식하면 춘곤증이 더 심해지므로

아침을 거르지 않도록 하고 과식을 하지 않도록 해야 합니다.

 

2. 단 음식 먹지 않기

아이스크림이나 와플, 케이크 등 단 음식은

칼로리가 높고 포만감을 줘 오히려 춘곤증을 악화시킵니다.