몸 상태에 따른 건강 목욕법 
  
목욕의 종류 
 
*고온욕
욕탕에 들어갔을 때 몸이 뜨겁게 느껴지는 온도의 물에 몸을 담그는 목욕법입니다.
신체의 면역력을 높게 해주며 열에 약한 바이러스들을 없애주거나 활동을 저지시켜줍니다.
체내의 지방이나 혈액 속에 녹아 있는 찌꺼기, 화학성분을 제거하는 효과도 있습니다. 
 
*미온욕
살짝 따뜻하다고 느낄 정도의 물에서 10분 이상 몸을 담그며 하는 목욕법입니다.
피부의 혈관이 확장 되어서 혈액이 피부로 몰리게 되고 신경계통을 진정시키는 작용을 합니다.
피부미용에 좋은 효과가 있으며 불면증 환자나 스트레스를 많이 받는 사람들에게 좋습니다. 
 
*반신욕
명치의 아래쪽만 담그는 방식으로 혈압문제나 심장질환을 가지고 있는 사람들에게 적절한 목욕법입니다.
심장 밑으로 담그는 방식으로 몸에 무리가 가지 않아 몸 전체가 빠르게 따뜻해져서 오랫동안 지속할 수 있습니다. 
 
*전신욕
탕에 몸 전체를 푹 담그는 목욕법입니다.
온 몸의 피로가 쌓여서 피곤할 때 좋은 목욕법으로 몸에 수압이 가해져서 전신의 근육이 이완되는 효과가 있고 물의 온도는 미온욕과 비슷하게 하며 보통 5분 이상 하기 힘들다고 합니다. 
 
*좌욕
배꼽의 아래쪽만 담구는 목욕법입니다.
생리통이나 방광염, 치질에 효과가 좋으며 물의 온도는 체온보다 낮은 미지근한 물로 하는 것이 좋습니다. 
  
질환에 따른 목욕법 
 
*쑥 목욕
몸을 따뜻하게 해주고 자궁출혈, 월경통, 대하 등 여성질환 치료에 효과가 좋습니다.
여성냉증, 생리불순, 갱년기 장애에 도움이 되며 요통, 감기에도 효과가 있습니다.
몸이 찬 사람이 지속적으로 하면 체온이 올라갑니다. 
 
*청주 목욕
피로회복과 감기예방, 어깨결림, 요통, 위장병, 변비에 효과가 있으며 욕조 안에서 지압을 하면 효과가 더욱 좋습니다.
청주의 오리제브렌 성분이 피로를 풀어주고 알코올 성분이 유분을 녹여서 땀샘이나 모발을 청결하게 해주며 몸 속까지 따뜻하게 해주어 숙면에 도움을 줍니다. 
 
*장미 목욕
피부를 맑고 생기 있게 만들어 주며 장미의 은은한 향이 심신을 안정시켜줍니다.
신경을 이완시키며 근육의 피로를 풀어주고 혈액의 흐름을 원활하게 해줍니다.
두통과 생리통이 있는 사람에게 특히 좋습니다. 
 
*레몬 목욕
피부를 부드럽게 해주고 근육 이완과 수축작용을 반복하게 해줍니다.
피부에 노폐물이 쌓였을 때, 신진대사가 원활하지 못할 때 효과적이며 피로를 풀어주고 가려움증을 완화시켜주며 지친 피부에 좋습니다. 
 
*허브 목욕
심신의 긴장을 풀어주고 흥분을 가라앉히는 효과가 있어 다혈질이나 신경질적인 사람, 스트레스가 많은 사람에게 좋습니다.
피곤하거나 머리가 아플 때, 긴장 완화에 좋습니다. 
 
*창포 목욕
소화가 잘 되지 않는 사람에게 효과적이며 습한 것과 담이 뭉친 것을 풀어주고 막힌 것을 뚫어주는 효능이 있습니다. 
 
*박하 목욕
피부의 탄력을 살리는데 좋고, 모공이 크고 탄력이 적은 사람, 앞가슴이나 등에 여드름이 난 사람에게 효과적입니다. 
 
*둥글레 목욕
병치레가 잦은 사람에게 좋고 기침을 오래하거나 갑자기 체중이 줄어든 사람, 뼈와 근육이 약한 사람에게 도움이 됩니다. 
 
*녹차 목욕
여성의 냉증을 완화하고 피로를 푸는 효과가 있으며 비듬치료에 도움을 줍니다.
녹차의 플라보노이드 성분이 피부에 스며들어 냄새제거와 살균효과, 피부트러블과 염증을 가라앉히고 피부막을 보호해서 피부가 거칠어 지는 것을 막아줍니다. 
 
*소금 목욕
몸의 부기를 빼주고 노폐물을 제거해 피부를 부드럽게 해주는 효과가 있습니다.
알레르기 피부, 냉증을 없애주고 신경통과 근육통 치료에 효과적입니다. 
 
*생강 목욕
두통, 콧물 등 감기 증상의 치료에 효과가 있습니다. 
 
*오이 목욕
열을 가라앉히고 염증을 진정시키며 피부를 청결하게 해주는 효과가 있습니다.
수분이 많이 함유되어 있어 보습효과에 뛰어나며 피부를 촉촉하게 만들어 줍니다.
오이는 미백작용으로 피부를 맑고 하얗게 만들어주고, 자외선 등으로 자극 받은 피부를 진정시켜줍니다.
등에 여드름이 난 민감성 피부에 좋습니다. 
 
*우유 목욕
건조해진 피부를 윤택하게 해주고 불면증 치료에 좋습니다.
갑자기 살이찌거나 무리한 다이어트로 살이 튼 사람에게 효과적이며 피부의 화끈거림을 안정시키는 작용이 있어 햇빛에 타서 열이나고 피부가 따가울 때 효과가 좋습니다. 
 
목욕 방법 
 
질환여부에 따라 알맞은 재료로 욕조에 적당히 넣어줍니다.
목욕시간은 20분 정도가 적당하며 목욕 후에는 그냥 말려도 좋지만 냄새가 심할 경우는 물로 가볍게 헹구어 줍니다. 
 
목욕할 때 전신을 마사지 하듯이 몸을 씻습니다.
몸을 씻는 순서는 심장에서 먼 쪽에서 시작합니다. 
 
발가락-다리-목-어깨-가슴-등-배-손-팔-얼굴 순서로
어느정도 강약을 두면서 마사지를 하면 혈액순환에 도움이 되고 피로회복을 촉진시킵니다. 
 
다리는 오른쪽발부터 나선형을 그리며 시작하고 엉덩이와 가슴은 아래에서 위로 배는 시계방향으로 씻습니다.