1. 파를 많이 먹는다
파를 많이 먹게 되면 파에 함유된 매운 성분이 우리
몸을 따뜻하게 할 뿐 아니라 소화작용을 도와 혈액
순환이 촉진된다. 그러므로 겨울철에는 파김치,
파전 등 파로 만든 음식을 많이 먹는 것이 좋다.
또 파 끓인 물로 목욕을 하면 피부가 쉽게 차가워지는 것을 막을 수 있다.

2. 유자차를 먹는다
유자는 비타민 C 함유량이 많기 때문에 감기에 특히 효과가 있다.
또 피부미용에 좋을 뿐만 아니라 과음한 다음날 먹으면 알코올 해독작용도 한다.
빛깔이 곱고 겉모양이 깨끗한 유자를 골라 잘 씻은 후 얇게 썰어 설탕을 넣어
재놓았다가 물을 넣고 끓여 마시면 된다.

3. 인삼차를 먹는다
인삼은 예로부터 몸을 보호하는 약초로 잘 알려져
있다. 인삼차는 수삼이나 홍삼을 모두 쓸 수 있는데,
통째로 은근히 달여 마시거나 가루를 만들어 끓는
물에 타서 마시기도 한다.
식성에 맞추어 꿀이나 설탕을 넣기도 하는데
겨울철에는 얇게 썰어 꿀에 재두었다가
먹기도 한다. 
 
4. 모과차를 상시 복용한다
가을에 모과차를 담가두고 가을, 겨울까지 상시 복용한다.
모과는 향과 신맛이 강한 것이 좋은 열매. 모과청은 씨를 발라내고 껍질을 깨끗이
손질한 다음 얇게 썰어 설탕이나 꿀에 재어 만든다.
혈액순환이 되지 않아 쥐가 자주 나는 사람에게 좋다.
또 소화기능을 도와주고 기관지염·토사·폐결핵 등에 효과가 있는 것으로
알려져있다.

5. 뜨거운 죽을 먹는다
감기에는 특효약이 없다.
감기의 초기에는 따뜻한 음식을 먹고 일찍 자며,
안정하는 일이 가장 중요하다. 콩나물국이나 북어국
같은 뜨거운 국을 먹는 것도 좋지만, 소화기능이
약해졌을 때는 죽을 끓여 먹어 몸 안에 더운 기운과
함께 영양을 충분히 공급해 주는 것이 중요하다. 
 
6. 은행 정과를 만들어 먹는다
은행은 탄수화물, 단백질, 지방 외에 카로틴, 비타민 C 등을 함유하고 있는
고영양식. 하지만, 청산배당체(靑酸配糖體)를 함유하고 있으므로 은행을 많이
먹으면 중독을 일으키는 수가 있다.
은행을 볶아서 그냥 먹는 것도 좋지만, 설탕에 조려서 만든 은행정과를
이용하는 것도 좋다. 
 
7. 얼음 주머니를 사용한다
해열제를 구할 수 없거냐 약을 먹기 힘든 경우
얼음 주머니를 이용해 해열 효과를 얻을 수 있다.
열이 높을 때는 겨드랑이나 목 등 동맥이 피부표면
가까이 지나는 곳에 얹으면 효과적이지만,
어린 아이들의 경우 갑자기 차가운 기운에 닿으면
경기를 일으킬 수 있으므로 차라리 손이나 발에
얼음주머니를 사용하는 것이 좋다. 
 
8. 마른 수건으로 마사지해 준다
한의학에서는 냉증을 혈액순환 장애나 말초신경 이상으로 이해한다.
그러므로 지속적인 마사지로 혈액의 흐름을 도와주면 어느 정도 개선할 수 있다
고 한다. 이 때 효과적인 것이 마른 수건 마사지.
마른 수건으로 아침이나 잠들기 전에 전신을 부드럽게 마사지해
마찰열로 체온을 올려준다.

9. 허리를 따뜻하게 유지해 준다
냉증이 있을 때는 몸을 따뜻하게 유지해 주는
것이 중요하다. 특히 사무실의 냉방에 의한 냉증
일 경우는 허리나 배 부근에 카디건이나 스카프를
덮어주는 것이 좋다. 또 몸이 차가운 사람에게
특히 좋은 것은 따뜻한 목욕. 40도 전후의 물에
몸을 담그고 가볍게 움직여 혈액순환의 효과를
높인다. 
 
10. 손가락 마사지를 해준다
냉증이 가장 자주 나타나는 곳은 손과 발.
하지만 심할 경우는 팔꿈치나 무릎까지 차가워지기도 한다.
손이 찰 때는 손가락을 마사지해주는 것이 좋은데 이 때 더운물을 이용하면
더욱 효과적이다. 뜨겁다 싶은 물에 손발을 담그고 물속에서 손가락 마디마디
를 지압하듯 눌러준다.

11. 헤어 드라이어로 몸을 따뜻하게 해준다
몸이 차가울 때는 뜨거운 습포로 찜질을 해주는
것도 좋다. 하지만 뜨거운 습포를 준비하기 번거
롭다면 집에 있는 헤어드라이어를 통해 나오는
뜨거운 김을 발, 허리, 배 등에 쐬여 몸을 따뜻
하게 한다. 발이나 허리가 차가울 때 특히 좋지만,
금방 식을 수 있으므로 타월과 병행해 사용하는
것이 효과적이다. 
 
12. 발바닥을 마사지해 준다
냉증의 주요 원인은 혈액순환 장애이다.
그러므로 발바닥을 자극해 마사지해 주면 피로도 풀리고 혈액순환도 도울 수 있어
일석이조의 효과를 얻을 수 있다. 마사지를 할 때는 발가락을 움츠렸을 때 발바닥 중앙에서
약간 앞쪽에 생기는 움푹 핸 용천과 경락이 모여 있는 네 번째와 다섯 번째 발가락 주위를
잘 문질러 준다.