|
|
| 체력 향상을 위한 4가지 원칙 |
|
|
|
체력 향상을 위한 4가지 원칙 젊을 때의 체력과 나이가 들고 난 후의 체력은 차이가 나게 됩니다. 나이가 들어 갈수록 체력이 떨어지는 것을 실감할 수 있게 될 때가 많은데요 건강을 위해서 체력향상을 위해 도움이 되는 방법들은 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 음주, 담배, 인스턴트 피하기 음주와 흡연, 인스턴트 섭취는 체력향상에 있어서 방해가 됩니다. 건강을 지키기 위한 방법은 어렵지 않습니다. 체력 향상을 위해 좋은 것을 가까이 하고 몸에 나쁜 것을 피하는 노력이 기본입니다. 2. 스트레스 받지 않기 스트레스가 심할 때 두통, 소화불량 등 같은 증상과 피로감이 느껴지게 됩니다. 지금 환경이 스트레스를 주는지 생각해 보고 긍정적인 생각과 스트레스 해소를 위한 취미생활 같은 것을 찾아보세요. 3. 스트레칭 해주기 수면을 취하기 전과 일어난 후에 스트레칭을 해주면 좋습니다. 잠들기 전 스트레칭은 숙면을 도와주며, 일어난 후 스트레칭은 굳은 몸을 풀어주어 보다 하루를 활기차게 보낼 수 있습니다. 4. 걷기 운동 바른 자세로 일정 거리 이상을 걸어주면 육체, 정신적으로 긍정적인 효과를 얻게 됩니다. 걷기 같은 유산소 운동은 에너지 소비가 높아 체력 향상에도 다이어트에도 좋은 운동입니다. |
| (법적 한계에 대한 고지) 본 정보는 건강정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다. |  |
|
|
 
|
| 제목 |
추천수 : 64 , 조회수 : 136,069 , 댓글수 : 0 |
추천수 : 177 , 조회수 : 342,005 , 댓글수 : 1 |
추천수 : 30 , 조회수 : 64,153 , 댓글수 : 0 |
추천수 : 16 , 조회수 : 197,839 , 댓글수 : 0 |
추천수 : 14 , 조회수 : 111,165 , 댓글수 : 0 |
|
|
