많은 분들에게 다이어트 음식으로서 사랑받고 있는 바나나~

그러나 잘못된 바나나다이어트 식단 구성과 방법으로 체중감량 효과를 

못보시는 분들이 많으신데요.. 

 

그런 분들을 위해 바나나다이어트효과는 어떤 것들이 있고.. 

이를 이용한 올바른 바나나 다이어트 식단 구성법과 방법..

그리고 건강한 다이어트를 성공적으로 하기 위해서는 어떻게 해야하는지..

자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

바나나는.. 100g 당 약 80~90kcal 정도로 저칼로리 음식에 속 합니다.

하지만.. 저칼로리의 음식들은 많이 있죠.. 그중에서 왜 유독.. 바나나가

큰 인기를 얻고 있으며 체중 감량에 좋다고 소문이 나 있는지..

다양한 바나나 다이어트 효과에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

보통 칼로리가 낮은 음식들은.. 포만감을 주지 못합니다.

하지만.. 바나나는 섬유질이 풍부하여.. 적은 칼로리에 비해 높은 포만감을

줄 뿐만 아니라.. 위와 장에서 오래 머물러 포만감을 오래 유지시켜줍니다.

 

우리나라 사람들은.. 평소 짜고 매운 자극적인 음식들을 즐겨 먹습니다.

이런 음식들에는 나트륨의 함유량이 높아.. 이를 섭취하면 자주 몸이 

붓게 되는데요.. 이런 붓기가 계속 반복되다보면.. 살로 변해버리고 말죠..

 

바나나에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨이란 성분은.. 몸 속에 들어온 

나트륨 성분을 몸 밖으로 배출해주기 때문에.. 바나나는 붓기를 빼는데에 

아주 효과적인 음식이라 할 수 있습니다.

 

일반적으로 다이어트를 진행하게 되면.. 부족한 비타민과 변비 때문에..

피부가 상당히 손상되기 마련입니다. 하지만 바나나에는 피부에 좋은 비타민 성분이

풍부하게 함유되어 있고.. 장운동을 활성화시켜.. 변비를 개선해주어..

피부미용에도 상당히 좋습니다.

 

효과를 빨리 볼 순 없지만.. 건강을 지키면서 다이어트를 할 수 있는

부분적인 바나나식단 구성과 원푸드다이어트 형식의 바나나 식단 구성법..

모두를 살펴보도록 하겠습니다. 

 

보통 바쁜 스케줄 때문에.. 혹은 살찔까봐 아침을 자주 거르시는 분들에게

좋은 바나나다이어트 식단입니다. 아침을 든든하면서도 칼로리가 낮은

바나나로 대체해주면.. 기초대사량을 높일 수 있어.. 다이어트에 상당히 좋습니다.

아침식단 : 바나나 중간크기 두개와 저지방우유 1잔

점심식단 : 한식위주의 평소식사

저녁식단 : 점심과 비슷하지만 양을 줄인 식사

 

바나나는 영양소가 다양하게 함유되어 있지 못하기 때문에..

완전한 원푸드 식단 구성을 불가능합니다. 감량 효과를 보기도 전에.. 건강에

이상이 생길 수 있기 때문입니다.

 

그래서 바나나 원푸드 식단을 구성할 때는 생체활동을 하는데에 꼭 필요한

음식들을 함께 조합해주셔야 합니다.

아침식단 : 중간크기의 바나나 두개와 생수 1잔

점심식단 : 닭가슴살 1조각, 바나나 중간크기 2개, 야채샐러드

저녁식단 : 바나나 중간크기 한개, 두부야채샐러드, 저지방우유 1잔

 

이 식단은 단지 예시일 뿐입니다. 성공적으로 건강하게 감량해내기 위해서는..

꼭 본인의 몸에 잘 맞춰 자신만의 다이어트 식단을 구성하셔야 합니다.

바나나다이어트 식단을 구성하기 전 아래의 내용을 먼저 참고하세요~

 

먼저 말씀드렸듯이.. 다이어트 식단을 구성할 때는.. 인터넷에 예시로

떠도는 식단표나 연예인들의 성공담 속 식단을 그대로 따라하시면..

감량 효과를 볼 수 없습니다. 그 식단들은.. 다이어트 성공담 속 주인공들의

몸에 맞춰진 것들이기 때문입니다.