★동안 피부를 만드는 영양소 
 
 지난 번에 동안 피부를 위해 섭취할 필요가 있는 비타민들에 관해 살펴 보았는데요. 이번에 언급되는 영양소들은 그런 비타민들을 서포팅 해주는 역할을 수행하는 것들입니다. 
 
 1. 베타 카로틴  
 베타 카로틴은 비타민 A의 전구체입니다. 당근, 호박, 시금치를 통해 섭취할 수 있는 영양소인데요. 이것이 몸에 들어갔을 때 비타민 A로 전환되면서 피부를 젊게 만들어 주고 세포를 수리 및 성장시키는데 영향을 줍니다.  
 대표적인 항산화 성분으로도 알려져 있기 때문에, 피부 노화를 가속화시키는 여러 악영향으로부터 우리 몸을 보호해줄 수도 있습니다. 
  
2. 폴리 페놀  
 이 물질이 가장 많이 들어 있는 것은 아마도 녹차일 것입니다.  
 가장 큰 특징 중의 하나는 항산화 효과에 더해서 항암 효과입니다. 따라서 폴리 페놀을 섭취하면 암 세포의 성장을 막아내는데 큰 도움을 얻을 수 있습니다.  
 노화 과정의 일환인 주름을 방지하여 우리를 좀 더 젊게 보이게 해줍니다.  
 이러한 폴리 페놀을 얻기 위해서 많은 양의 녹차를 마실 필요는 없고, 단지 한 잔의 녹차만을 마셔도 충분합니다. 
  
3. 셀레늄  
 셀레늄이 많이 들어 있는 식품은 달걀, 해양식품, 소맥배아, 게 등입니다.  
 셀레늄의 경우에는 피부의 탄력을 유지하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 피부 탄성이 오래 지속되면 될수록 우리는 좀 더 어려보이는 동안 피부를 가질 수 있습니다.  
 또한 셀레늄은 피부 손상과 같은 문제를 대처하는데도 큰 도움을 줍니다. 
  
4. 오메가 3  
 우리 두뇌에 좋다는 오메가 3 역시도 동안 피부를 유지하는데 큰 도움을 줍니다. 대부분의 지방을 피하기를 원하지만 오메가 3의 경우에는 우리 몸에 필수적이기 때문에 찾아서 먹을 필요가 있습니다.  
 연어, 고등어, 정어리, 호두, 아마 씨앗 등에서 오메가 3를 섭취할 수 있습니다. 
 피부에 미치는 영향을 살펴 보면, 피부에 존재하는 독소를 없애는데 도움을 줍니다. 또한 동안 피부의 최대 적이라고 할 수 있는 태양 손상으로부터 피부를 보호해줍니다. 
  
5. 물  
 물은 미네랄이나 비타민의 일종이라고 부를 수 없습니다. 그렇지만 우리가 아름다운 피부, 더 나아가 동안 피부를 갖기 위해서는 필수적인 요소입니다. 사실 노화 과정을 늦출 수 있는데 물만큼 쉽고 편하며 좋은 방법도 없습니다.  
 물을 마심으로 피부의 수화 상태를 유지할 수 있으며, 피부를 손상시킬 수 있는 독소들을 제깍제깍 체외로 빼낼 수 있습니다.