◆ 세계 장수도시들 ‘블루존’ ◆
    장수하는 비결 6가지 
  
장수도시로 이름난 5개의 도시
이탈리아-사르디니아
그리스-이카리아섬
일본-오키나와
캘리포니아-로마린다
코스타리카-니코야반도 
 
이 5곳을 일컬어 블루존이라 합니다. 
 
이 블루존을 미국의 댄 뷰트너는
5곳의 지역민들의 식습관과
생활을 10년간 연구합니다. 
 
이를 통해 얻은 당신이 매일
실천할 수 있는 장수비결을
소개합니다. 
  
1.고기나 생선은 가끔씩만.
블루존에 사는 지역민들 모두에게
나타난 특징은 대부분이
콩류나 아보카도등 채식을 즐긴다는것입니다. 
 
고기나 생선은 가끔식만 먹고
일주일에한번정도, 우유조차도 젖소우유는
잘 먹지 않고 두유를 마십니다. 
  
2.버터도 내려 놓으세요.
버터나 돼지비계등 모든 동물 지방은
중독성이 있습니다.
한두번은 괜찮겠지만 동물성 지방보단
올리브 오일을 추천합니다. 
  
3.커피는 OK! 주스는 NO!
커피에는 항산화효과가 가장 큰
음식 중 하나입니다. 
 
이때 커피는 설탕이나 프림이
안들어간 블랙커피를 말합니다. 
 
실제로 크리스 아카리아 사람들은
하루에 2~3잔 커피를 마신다고 합니다.
이들은 미국인들보다 100세를 넘기는
사람이 10배 이상 많습니다. 
 
주스는 혈당지수를 콜라를 마시는것만큼
좋지 않기 때문에 먹지 않는게 좋습니다. 
  
4.레드와인 OK!
그릭요거트, 그릭샐러드등
최근 국내에서 그리스 음식을 비롯해
지중해 식단이 뜨고 있습니다. 
 
이때 지중해식단에는 레드와인
한잔을 곁들이는게 좋습니다. 
  
5.격한 운동 대신 걷기
근육을 키우는 운동이나 마라톤같은
관절에 무리를 주는 운동 대신
걷기운동이나 자전거타기, 요가등을
추천합니다. 
  
6.좋은사람들과 함께 식사
당신이 무엇을 어떻게 먹는것도
중요하지만 장수를 위해서는 무엇보다
좋은 사람들과 식사를 즐겨야 합니다. 
 
장수를 위한 비법은 바로 친구들과
즐기고 어울리는 일입니다.