♥하체비만
 
하체비만?
하체는 살이찌는 원인부터 개선해 주어야 한다.
아무리 운동을 해도, 식사량을 줄여도 하체가 쉽게 빠지지 않는 이유는 하체비만의 원인을 모른 체  무조건 다이어트를 하고 있기 때문이다. 
또한 원인을 개선해야만 식단조절효과, 운동효과를 톡톡히 볼 수 있다.
 
1) 하체에 살이 찌는 사람들의 특징   
- 하체비만, 엉덩이, 골반이 크고  허리는 개미허리, 다리는 코끼리 다리
- 바깥 허벅지에 살이찌고, 무릎뼈가 두꺼우며 발목이두껍다.
 (등, 허리에는 살이 찌지 않음)
- 외모는 부리부리한편, 몽골스타일, 턱이사각형인 경우가 있음
- 피부가까만편
- 허벅지(안쪽)과 바깥쪽이 두껍고 종아리 알이 있음
- 팔뚝이두꺼움 
 
2) 하체에 살이 찌는 원인   
- 밥대신 과일 밀가루음식등 주전부리를 주로섭취
- 짜고 단음식을 좋아하고 차가운성질의 음식을 좋아함
- 체질학적으로 가장 살이 잘찌는 체질 →차갑고습한체질, 폐활량이 적고  산소공급이 떨어져서 천식, 기관지가 약함, 장기능 저하로 배출이 약한체질 
 
3) 하체비만 체형에게 좋은 음식   
▷곡류: 밀, 콩, 고구마, 율무, 수수, 땅콩, 들깨, 설탕, 현 미
▷육류: 쇠고기, 우유, 버터, 치즈
▷해물: 간유, 명란, 우렁이, 뱀장어, 대구, 미역, 다시마, 김
▷과일: 밤, 잣, 호두, 은행, 배, 매실, 살구, 자두 채소: 무, 도라지, 당근, 더덕, 고사리, 연근, 토란, 마, 버섯 
 
4) 하체비만 체형이 피해야 할 음식

비만이 되거나 고혈압과 변비에 걸리기 쉬운 체질이므로, 자극성있는 식품이나 지방질이 많은 음식은 피해야함. 따라서 닭고기, 개고기, 돼지고기, 삼계탕, 인삼차, 꿀, 생강차는 좋지않음.
 
▷곡류: 콩, 팥, 녹두, 잣, 메밀(가루) ▷육류: 닭고기, 돼지고기
▷해물: 가재, 게, 미역, 복어, 소라, 굴, 홍합
▷과일: 감, 멜론, 바나나, 참외, 키위, 수박 ▷채소: 가지, 시금치, 오이, 우엉, 토란
 
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