올인원 다이어트 레시피: 한 권으로 끝내는 맛있는 다이어트 요리의 모든 것
김상영,김은미 공저 | 길벗

※책소개
“한 권으로 끝내는 맛있는 다이어트 요리의 모든 것”

살을 뺄 때 뭘 먹어야 하나? 그냥 굶으면 빠지는 거 아니야? 라고 생각하는 모든 다이어터에게 맛있게 먹으면서 살을 뺄 수 있다고 알려주는 단 한권의 레시피 북! 혹시 지금도 닭 가슴살과 셰이크만 먹고 계시진 않으신가요? 다이어트 음식은 무조건 맛이 없다는 편견에 당당히 도전장을 내밉니다. 주변에서 쉽게 구할 수 있는 요리 재료를 사용하여 칼로리는 낮고 포만감은 높은 다이어트 레시피를 소개합니다. 염분과 당분 함량이 높은 소스의 양은 줄이고 샐러드나 채소 초절임을 곁들이는 등의 다양한 조리법으로 맛도 놓치지 않았습니다. 주스&스무디부터 샐러드, 도시락, 한 그릇 메뉴, 다이어트 밑반찬까지 삼시세끼 다이어트 요리만으로도 풍성한 식탁을 만들 수 있도록 했습니다.

※목차
부록 무작정 따라 하는 4주 다이어트 캘린더

010 무작정 따라 하는 4주 다이어트 식단
036 다이어트 필살기
046 다이어트 요리의 기본

PART 1 몸이 가벼워지는 주스 & 스무디
072 토마토파프리카 주스
074 로메인수박 주스
076 토마토오렌지당근 주스
078 시금치파인애플 주스
080 사과오이 주스
082 사과시금치바나나 주스
084 토마토파프리카바나나 주스
086 바나나딸기 스무디
088 양상추파인애플바나나 주스
090 바나나피망 주스
092 청경채키위귤 주스
094 바나나키위 스무디
096 바나나파인애플파프리카 주스
098 토마토당근키위 스무디
100 사과시금치두유 스무디
102 사과양상추바나나 주스
104 바나나요거트 스무디
106 양상추바나나두부 스무디
108 토마토아보카도 스무디
110 사과브로콜리호두 스무디

PART 2 포만감을 높여주는 다이어트 밸런스 샐러드
114 두부치커리 샐러드
116 알감자메추리알 샐러드
122 모듬콩 샐러드
126 달걀토마토 샐러드
130 오렌지배추호두 샐러드
134 고구마단호박견과류 샐러드
138 참치아보카도 샐러드
142 연두부와 마구이 샐러드
146 가지구이잣 샐러드

PART...