내 남자의 뱃살: 7일이면 아저씨에서 오빠로
니콜 시니어,베로니카 커스켈리 공저/정윤미 역 | 아름다운사람들

※ 책소개
잘나가는 남자도 배 나오면 꽝이다!

남성을 위한 뱃살 다이어트 가이드북. 결코 굶을 수 없고 운동만큼은 절대 하기 싫은 남자들에게, 먹을거 다 먹어도 배 안나오는 비결을 전해준다. 호주의 인기 푸드&다이어트 컨설턴트 두 명이 30년 노하우를 집약시켜 잘 챙겨먹으면서도 탄탄한 바디라인을 만드는 법을 알려준다. 원푸드, 탄수화물 제한 등 고통스러웠던 식이요법 대신, 음주를 허용하면서도 뱃살을 제거해주는 식단이 담겨 있다. 또, 자신의 체급에 맞는 운동법을 고를 수 있도록 다양한 프로그램을 안내한다. 자세를 바꿔 뱃살을 집어넣는 법, 여성에게도 부담 없는 하루 20분 걷기부터 인터벌 트레이닝까지 포함된 다양한 운동법을 TPO에 따라 골라 할 수 있다. 식품공학적으로 고안된 영양 식단과 섹시한 근육 만드는 운동법은 날씬한 몸과 더불어 건강하고 행복한 생활까지 선사할 것이다.

※ 목차
Prologue 7일 후면 달라진 모습을 눈으로 확인할 수 있다!

1. 잘나가는 남자도 배 나오면 꽝이다
- 사람들의 시선이 배로 몰린다?
- 방심하고 있는 당신, 위험하다
- 당신의 허리둘레는 당신의 매력 지수다

2. 세상에 단 한 벌뿐인 보디 슈트를 맞추자
- 내 몸에 필요한 수치를 정확히 알아두자
- 먹을 거 다 먹어도 배 안 나오는 그 남자의 비밀
- 새로운 복근을 만들기 위한 푸드 스타일링
- 남자 자존심을 꺾는 음식, 복근을 해치는 음식
- 술을 사랑하고 파티를 즐겨라
- 매력 덩어리 몸 만드는 사이언스 솔루션
- 허기를 다스려라
- 뇌에도 식스팩을 만들어라
- 먹고 움직이고 기록하라

3. 섹시 가이 프로젝트
- 무너진 보디라인을 탄탄하게 재건하자
- 단숨에 섹시 가이가 되길 바라는 당신에게 - 하드 프로그램
- 운동은 절대 못 하는 당신에게 - 이지 프로그램
- 섹시한 보디라인 유지하기 - 킵 프로그램

4. 남자를 더욱 섹시하게 만들어주는 집에서 먹는 음식
- 허리 라인을 위한 생활밀착형 식단 처방전
아침식사 처방전 / 점심식사 처방전/ 저녁식사 처방전/ ..