즉효 테이핑: 누구나 쉽게 할 수 있는
구라모치 리에코,신기문 감수/홍성민 역 | 하서
※ 책소개
오늘날 현대인들은 목, 허리, 무릎 등 근골격계의 통증에 시달리고 있다. 근골격계 질환은 운동선수뿐 아니라 일반인들에게도 흔히 일어나는데 바르지 못한 자세나 반복된 자세 등으로 그 증상이 나타난다. 이때 테이핑을 통해 약화된 근육을 강화하거나 보완하여 통증을 완화시킬 수 있다. ≪누구나 쉽게 할 수 있는 즉효 테이핑≫은 부위별?증상별로 할 수 있는 테이핑법을 독자들이 쉽게 이해하고 활용할 수 있도록 기초부터 응용까지 자세히 다루었다. 또한, 테이핑뿐 아니라 신체의 근육을 단련할 수 있도록 스트레칭법과 운동 요법에 대해서도 수록하였다. 이 책을 통하여 독자들이 테이핑에 대해 바르게 이해하고 활용하는 데 좋은 가이드북이 될 것이다.
※ 목차
PART 1 테이핑의 기본
테이핑의 목적과 효과
테이핑의 활용방법
테이프의 종류와 도구
- 테이프의 종류/ 신체 부위별 테이프 폭 선택법/ 테이핑에 사용하는 도구/ 응급 처치에 사용하는 도구
서포터의 활용방법
- 서포터의 정의/ 서포터의 장점/ 서포터 고르는 법/ 서포터 사용법
테이프의 사용법
- 잡는 법/ 감는 법/ 자르는 법/ 제거하는 법/ 키네시오 테이프 사용법
테이핑 시 주의사항
- 테이핑 전/ 테이핑할 때/ 테이핑 후
PART 2 기본 기술
언더랩
앵커
엑스 서포트
스파이럴
스플릿
래핑
PART 3 부위별 테이핑
발목
발목의 구조
발목에 사용하는 테이핑
- 스티럽/ 호스 슈/ 피겨 에이트/ 힐 록
발목 염좌(내반 염좌)
- 응용편 1: 외반 염좌의 경우
- 셀프 테이핑 1: 발목이 불안정한 경우
발목을 펼 때 통증이 있는 경우
- 응용편 2: 발목을 젖힐 때 통증이 있는 경우
- 셀프 테이핑 2: 발목을 가볍게 서포트하고 싶은 경우
