어린이 근력 트레이닝: 내 아이 숨은 능력을 깨워주는
이시이 나오카타 저/윤혜림 역 | 전나무숲 | 원서 : 子どもの能力をとことん伸ばす筋力トレ?ニング

※ 책소개
근력 트레이닝이 균형 잡힌 아이로 성장시킨다.

뛰어놀 기회가 부족한, 놀더라도 지나칠 정도로 안전한 곳에서만 노는 요즘 아이들은 근육과 뼈가 약해 사소한 동작을 하다가도 곧잘 다친다. 줄넘기를 하다 넘어져도 뼈가 부러지고, 뜀틀을 넘다 굴러도 큰 부상을 입는다. 게다가 신체 활동이 부족한 탓에 지방세포가 늘어나 쉽게 살이 찐다.

저자는 요즘처럼 아이들이 마음껏 뛰어놀기 힘든 환경에서 내 아이가 잘 다치지 않고 지나치게 살찌지 않게 하려면 아이의 몸에 의도적인 자극을 주어야 한다고 주장한다. 그 의도적인 자극이 바로 ‘어린이 근력 트레이닝’이다. 특히 유아기, 늦어도 초등학교 저학년 때까지는 근력 트레이닝으로 올바른 근육 사용법을 익혀야 한다고 강조한다. 어린 시절에 근육을 바르게 사용하는 법을 익혀야 몸에 부담을 주는 동작을 하더라도 부상을 방지할 수 있고 뼈 성장이 촉진될 뿐만 아니라 운동신경과 지구력이 향상되어 평생 쓸 건강한 몸을 만들 수 있기 때문이다.

※ 목차
여는 글 요즘 아이들에겐 근력 트레이닝이 필요하다

Chapter 1 맘껏 뛰놀지 못하는 요즘 아이들, 너무 허약하거나 살찐 아이들
지나치게 안전한 놀이 환경이 아이들의 체력을 앗아갔다/ 초등 약골이 성인 약골이 된다/ 체격은 커지고 체력은 약해졌다/ 근력 저하가 비만과 부상을 부른다

Chapter 2 아이의 몸은 어른의 몸과 다르다
우주에서 자란 아이는 지구에서 살 수 없다/ ‘놀이 부족’이 ‘골골’한 아이를 만든다/ 아이들 몸은 어른의 축소판이 아니다/ 성장이 억제된 태아의 근육/ 아기는 온몸을 움직여 근력 트레이닝을 한다/ 아이들에게는 모든 놀이가 근력 트레이닝이다/ 어린이 근력 트레이닝은 근육질 몸매를 만들기 위한 것이 아니다/ 근육이 약하면 뼈도 약해진다

Chapter 3 근력이 강해지면 두뇌 활동도 활발해진다
운동이 부족하면 두뇌 활동도 부족하다/ 몸을 움직이면 뇌가 깨어난다/ 어릴 때 잘못된 프로그램이 뇌에 입력되면 수정하기 어렵다/ 초등 저학년까지 다양한 운동 프로그램을 획득해야 한다/ 근육이 발달하지 못하면 운동 프로그램에 오류가 생긴다/ 근육을 브레이크로 사용하지 못하면 다치기 쉽..