100세까지 바르게 서고 싶다면 항중력근을 키워라
꼬부랑 노년을 막아주는 장수 근육의 모든 것   
김학선, 김기송 저  | 북스고

※책소개
인간의 수명이 늘어나면서 행복하고 건강하게 살 수 있는 삶에 대한 관심이 높아졌다. 특히 건강에 대한 관심이 높아지면서 그동안 살빼기에 빠져있던 사람들의 관심이 ‘근육’에 대한 관심으로 이어졌다. 건강한 근육이 건강한 삶과 직결되면서 근육을 단련하고 강화하는 방법에 대한 정보도 다양하다. 항중력근은 중력에 반하여 작용하는 근육으로, 몸을 세우는 근육이기 때문에 건강 장수, 건강 수명과 연관이 깊다. 실제로 항중력근은 나이가 들면서 급격하게 약해지기 때문에 근육에 힘이 있을 때 운동하여 근육의 힘을 키우고 유지하는 것이 중요하다. 그래야 노화가 오더라도 허리가 굽어지지 않고 지팡이 없이 걸어 다닐 수 있다.

『100세까지 바르게 서고 싶다면 항중력근을 키워라』에서는 항중근력이 무엇인지 설명하고 왜 중요한지를 다루고 있다. 또한 대표적인 항중력근(척주세움근, 배 근육, 엉덩이 근육)을 단련하기 위해 부위별, 단계별로 설명하며 남녀노소 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 하였다. 항중근력을 단련하고 강화하여 자세 교정과 통증 완화까지 경험할 수 있게 하였다. 또한 연세의료원 강남세브란스병원의 척추 명의 김학선 교수와 물리치료학과 박사인 김기송 교수가 실제 진료한 사례를 친절히 설명하며 진료에 맞춘 운동 처방까지 제시하여 병원에서 이야기하는 ‘운동하세요’에 난감했던 사람들에게 해답을 제시하여 줄 것이다.

※목차
IN-Child가 무엇인가요?
시작하면서
IN-Child의 정의와 개발 과정
책 읽는 방법

PART 1 다양한 패턴의 IN-Child

사례 1 연희: 어리광이 심한 아이
사례 2 민혁: 단정하지 못한 아이
사례 3 민경: 항상 몸이 안 좋은 아이
사례 4 윤정: 똑바로 앉아 있지 못하는 아이
* 자세와 집중력의 관계
사례 5 민: 뭐든 잘 잊어버리는 아이
사례 6 바울: 자주 뛰쳐나가는 아이
사례 7 소현: 수업 중에 돌아다니는 아이
* ADHD 경향의 아동이 폭력적인 게 아닙니다!
사례 8 태경: 집착·고집이 강한 아이
사례 9 은애: 혼자 노는 아이
사례 10 수현: 반복 행동을 하는 아이
* ASD와 서번트 증후군
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