백세보감 하루 5분으로 끝내는 건강 상식   
이창호 저  | 북그루

※책소개
인간이라는 이름으로 이 땅에 태어나고 살아온 우리들은 무엇이 '삶의 질’을 보장해 준다고 생각할까? 아마도 대다수의 사람들은 건강하게 오래 사는 것을 꼽을 것이다. 그러나 인간은 누구나 살아가는 동안 병이 들어 고생하고 끝내는 죽음을 맞이하게 된다. 이렇듯 마지막 종착역이 있는 인간의 삶은 얼마큼 건강하게 살다 가느냐가 가장 중요하고 이는 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 좌우된다고 해도 과언이 아니다. 모르는 풀 한 포기, 꽃 한 송이도 생명을 살리는 귀중한 약재가 될 수 있는 한방약재에 대한 이해도 크게 달라져 근래에는 각종 성인병 치료 시 현대의학의 미흡한 부분을 백세보감의 오묘한 조화로 구성되어 보완되었다.

국제중의사 이창호(李昌虎)의 『하루 5분으로 끝내는 건강상식, 백세보감(寶鑑)』과 함께 몸 구석구석을 잘 살펴 자신의 몸을 소중히 돌보는 방법을 터득하고, 잘못된 생활 습관을 개선하여 미래 건강사회를 위한 걸음을 힘차게 내디뎌보자. 현대의학의 한계를 보완, 대체하기 위해 활발하게 연구되고 있는 여러 치료법과 건강법 그 중심에 ‘백세보감’이 있다. 백세보감은 자연의 원리에 따라 자연의 힘과 자연 그대로의 소재로 건강을 관리하고 질병을 예방한다. 또한 인체에 필요한 물질을 보충해주어 인체가 본래 가지고 있는 치유력을 높여 정상적으로 작동하게 하는, 누구나 실천할 수 있는 쉽고 단순한 건강법이다.

게다가 병을 치료하는 데 있어 단순히 동의보감에 근거를 둔 기록만을 추린 것이 아니라, 민간에 전해지는 속방(俗方)의 치유 방법 등 스스로 경험한 비방까지 덧붙였기 때문에 많은 증상에 참고될 수 있다. 이 책은 한 권으로 읽는 백세보감으로 현대생활 속 건강상식, 양생, 병은 치료보다 예방이 우선이다, 특성에 맞게 몸을 다스리는 10가지 운동법, 내 몸을 살리는 음식, 자연의 선물 약재, 생생 힐링과 삶의 지혜 나누기 등으로 알기 쉽게 구성하였다.

※목차
여는 글

Chapter 1 현대생활 속 건강 상식

혈압의 건강 기준은 어떻게 될까?
기억력 증진에 도움을 주는 비타민 B1, B2
감기에 걸렸을 때는 따뜻한 물로 목욕하는 것이 좋다
물은 취침 전, 어느 때에 마셔야 할까?
술의 해로움은 첫 음주 경험에서 판별된다
정상적인 소변 횟수는 하루 다섯에서 아홉 번이다
가장 적절한 수면 시간은 6~7시간
빈혈 예방하는 비타민 B와 C
열이 날 때 무조건 해열제가 정답인 것은 아니다
마스크는 습기에 약한 바이러스에 딱!
혈압, 당뇨약 복용의 자가진단은 절대 금지
운동 중 마시는 음료수의 당분 함량에 주의하자
물은 조금씩 나눠 마셔야 한다
가정에서 구급용으로 구비해야 할 것들
효능이 같은 약을 겹쳐 복용하는 것은 금하도록 하자
화상을 입었을 때는 흐르는 물에 상처를 식히는 것이 최고!
체온의 여러 가지 측정법
식사는 꼭꼭 씹을 수 있는 음식부터 먹자
주사 맞기 전에는 충분한 수분 섭취가 필요하다
속이 거북하게 느껴질 때는 몸의 오른쪽을 모로 해서 눕는다
음주 후 복용하면 안 되는 약
철분제는 녹차와 함께 복용하면 안 된다
변비약에 대해
안심할 수 있는 주치의를 찾는 방법
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