501 ¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì ÇÁ¸®¹Ì¾ö |
|
501 ¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì ÇÁ¸®¹Ì¾ö
ÇÙ½É ¿ä°¡ 501°¡Áö µ¿ÀÛÀ» ´ã¾Ò°í, ¿îµ¿ ½Ã ÀÛ¿ëÇÏ´Â ÁÖ¿ä ±ÙÀ°°ú º¸Á¶ ±ÙÀ°À» ½º½º·Î üũÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼¼¹ÐÇÑ ±ÙÀ° Çغεµ°¡ ÀÖ´Ù´Â °Ô Ư¡ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ä°¡ Ãʺ¸ÀÚ¿¡¼ ¼÷·ÃÀÚ±îÁö °³°³ÀÎÀÇ ¼öÁØ¿¡ ¸Â´Â ´Ù¾çÇÑ µ¿ÀÛµéÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ¾ÈÀüÇÏ°í È¿À²ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µ¿ÀÛ ÆÁÀ» ¼ö·ÏÇÏ¿´´Ù.
2Àå ¾ÕÀ¸·Î ±¸ºÎ¸®´Â ÀÚ¼¼ Intense Side Stretch °ÇÑ Ãø¸é ½ºÆ®·¹Äª ÀÚ¼¼ / Half Standing Forward Bend ¼¼ ÇÏ´Â ¹Ý Àü±¼ ÀÚ¼¼ / Wide Legged Forward Bend ´Ù¸®¸¦ ¹ú¸° Àü±¼ ÀÚ¼¼ / Seated Forward Bend ¾É¾Æ¼ ÇÏ´Â Àü±¼ ÀÚ¼¼ / Child¡¯s Pose / Extended Puppy Pose °¾ÆÁö ÀÚ¼¼ / Bound Angle Pose ³ªºñ ÀÚ¼¼ / Fire Log Pose ÀåÀÛ ÀÚ¼¼ / Wide Angle Seated Bend ¹ÚÁã ÀÚ¼¼ / Standing Split Pose ¼¼ ´Ù¸®¸¦ ¹ú¸®´Â ÀÚ¼¼ 3Àå µÚ·Î ±¸ºÎ¸®´Â ÀÚ¼¼ Upward Facing Dog °í°³¸¦ µç °³ ÀÚ¼¼ / Cobra Pose ÄÚºê¶ó ÀÚ¼¼ / Half Frog Pose 1 ¹Ý °³±¸¸® ÀÚ¼¼ 1 / Bow Pose È° ÀÚ¼¼ / Bridge Pose ´Ù¸® ÀÚ¼¼ / Upward Facing Bow Pose À§¸¦ ÇâÇÑ È° ÀÚ¼¼ / Camel Pose ³«Å¸ ÀÚ¼¼ / Fish Pose ¹°°í... |
Tip. ¸Þµð¾÷Àº Àü±¹ÀÇ º´ÀÇ¿ø(¾à±¹) Á¤º¸¿Í °Ç°Á¤º¸, Áúº´Á¤º¸ µîÀ» ¾È³»ÇÕ´Ï´Ù. |
|