스마트폰으로부터 시력 지키기!

안녕하세요~ 천안 김안과에요~!

이제 11월이 시작되었는데

날씨는 영하까지 내려가서 너무 춥네요 ㅠ_ㅠ

감기 걸리지 않게 몸 관리 잘하시고요~!

오늘은 스마트폰으로 인한 눈의 피로를 줄이는 방법을

알려드릴 거예요~

스마트폰으로 모든 것을 하게 되는 지금

잦은 사용을 할 수밖에 없으시죠?

그렇다면 사용할 때

조금이라도 눈에 부담을 덜 주기 위해서 무엇을 해야 할까요?

눈의 피로를 덜 수 있는 방법

1. 20분 사용 후 1~2분 먼 곳 보기

20분 이상 스마트폰을 사용하다 보면

눈에 피로가 쌓이기 시작하기 때문에

최소 1~2분 정도 먼 곳을 바라보면서

눈의 피로를 풀어 주는 것이 좋아요~

미국에서는 20-20-20 룰이라고 해서

20분을 집중했으면 20초간 20피트(6m)

떨어진 물체를 주시하는 방법을 권하고 있어요!

2. 바른 환경 바른 자세

어두운 조명 아래에서 엎드려 보는 자세는

눈의 피로를 더욱 악화시킬 수 있기 때문에

피해야 해요!

3. 눈과 화면의 거리는 30cm 이상을 유지!

가까이에서 오랜 시간을 보게 되면

수정체 조절력이 떨어져 노안의 원인이 되기 때문에

적당한 거리를 유지하는 것이 중요해요~

4. 화면 밝기 조절하기

스마트폰의 화면 밝기가

너무 어둡거나 밝으면 눈의 피로도가 높아질 수 있어요!

주변의 조명이나 밝기를 유의하여

적당한 밝기로 조절해서 사용하세요!

5. 눈을 자주 깜박여주기

무언가 집중해서 볼 때

평소보다 우리 눈은 덜 깜박이게 되는데요

이는 안구 건조증의 원인이 되기 때문에

스마트폰을 사용하실 때에도

의식적으로 눈을 자주 깜빡여 주는 것이 좋아요~

6. 대중교통 이용 시에는 사용 자제하기

걷거나 대중교통 이용 시 흔들리는 상황에서

스마트폰을 사용하면 눈에 피로를 더 줄 수 있으니

스마트폰을 오래 사용하면 가성근시 증상을 높여줘요!

가성근시를 방치하면 시력저하의 원인이 되기 때문에

가성근시 상태에서는 조절근이 기능을 회복하도록

충분한 휴식을 취해야 해요!!

스마트폰을 사용할 때뿐만 아니라

책을 읽거나 컴퓨터를 할 때도

틈틈이 먼 곳을 응시하거나

이상 천안 김안과였습니다^_^

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