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»ç¶÷Àº ¸Ô¾î¾ß »ì ¼ö ÀÖ°í, ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¸Ô´Â °ÍÀ» ÁÙ¿©¾ß ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é, ¿ì¸®ÀÇ °úÁ¦´Â ¡°¾î¶»°Ô Çϸé ÃÖ´ëÇÑ ¸ÔÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ´À³Ä?°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¡°¹«¾ùÀ» ¾ó¸¶³ª ¾ðÁ¦ ¾î¶»°Ô ¸Ô´À³Ä¡±ÀÌ´Ù.
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±Ô¸² Tip 1/ One-food ´ÙÀ̾îÆ®´Â È¿°ú°¡ Àִ°¡?
One-food(»ç°ú, ´Þ°¿, ¹ú²Ü, ºÐÀ¯, ÆÄÀξÖÇÃ, ¹Ì¿ª, ÃÊÄݸ´, ¹°, ¿ä±¸¸£Æ® µî) ´ÙÀ̾îÆ®¶õ ÇÑ °¡Áö À½½Ä¸¸À» 70%ÀÌ»ó ¸Ô´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÇÑ °¡Áö À½½Ä¸¸À» ¼·ÃëÇÏ¸é µÎ °¡Áö Çö»óÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù.
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±×·¯³ª ÀÌ·¯ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ÃÊÀú¿·® ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú º°´Ù¸¥ Â÷ÀÌ°¡ ¾ø°í, ¶È°°Àº ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ƯÈ÷ ´Ü¹éÁú µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò °áÇÌÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿ì¸® ÀÎü°¡ »ý¸íÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï, ¿©·¯ °¡Áö ½ÄÇ°À» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇ쵂 ¿·®À» ³»´Â ½ÄÇ°ÀÇ ¾çÀ» Á¦ÇÑÇÏ¿© ¼·ÃëÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
±Ô¸² Tip 2/ ÇÏ·ç¿¡ 1³¢¸¸ ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ ºüÁú±î?
ÇÏ·ç¿¡ 1³¢¸¸ ¸Ô´Â ´Ù¸é ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿·®À» °ø±Þ ¹Þ´Â µ¥ ¹«¸®°¡ µû¸¥´Ù. ±×·¸´Ù°í ¾Æ½±°Ô 2³¢¸¸ ¸ÔÀ¸¶ó°í ±ÇÇÏ°í ½ÍÁöµµ ¾Ê´Ù. ¹°·Ð ½Ä»ç Ƚ¼ö°¡ ÁÙ¾îµé¸é ¼·Ãë ¿·®ÀÌ °¨¼ÒµÈ´Ù. ±×·¡¼ »ìÀÌ ºüÁø´Ù°í ¹Ï±â ½±Áö¸¸, Áö±Ý±îÁöÀÇ ¿¬±¸Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é À§ÇèºÎ´ãÀÌ Å« ´ÙÀ̾îÆ®¶ó°í °á·Ð ³»¸± ¼ö ÀÖ´Ù.
½Ä»çÀÇ È½¼ö¸¦ ÁÙÀÌ°Ô µÇ¸é ÀÚ¿¬È÷ ½Ä»ç °£°ÝÀÌ ±æ¾îÁ® ±â¾Æ »óÅ°¡ ¿À·§µ¿¾È Áö¼ÓµÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é ¿ì¸® ¸öÀº ÁöǪ¶ó±â¶óµµ Àâ°í ½ÍÀº ½ÉÁ¤À¸·Î, ½Ä»ç ½Ã Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ¿·®À» ´õ ÃàÀûÇصηÁ´Â ¼ºÁúÀÌ °ÇØÁø´Ù.
°á±¹ ¿·®À» ÃàÀûÇÏ´Â °Í¿¡¸¸ Àü·ÂÀ» ´ÙÇÏ¿© ¿øÈ°ÇÑ ¿·® ¼Òºñ°¡ ¾î·Á¿î »óÅ°¡ µÇ¾î ¿ÀÈ÷·Á ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¹æÇØ°¡ µÈ´Ù. µû¶ó¼ ÀûÀº ¾çÀÇ ½Ä»ç·Îµµ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °Í°ú ´Ù¸§ ¾ø´Â °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ÇÏ°Ô µÈ´Ù. Áï, ÇÏ·ç 1~2³¢ ½Ä»çÇÏ´Â »ç¶÷ÀÇ Ã¼Áö¹æ·®ÀÌ ½±°Ô Áõ°¡µÈ´Ù.
°Ô´Ù°¡ °øº¹ »óÅ°¡ ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ¸é ÀÌ»ó ½Ä¿åÀÌ »ý°Ü ¾Ö½á ÁÙÀΠüÁßÀÌ 2~3Àϸ¸¿¡ ¿ø·¡·Î µÇµ¹¾Æ°¡´Â ÀÏÀÌ »ý±â±âµµ ÇÑ´Ù.
±ÔÄ¢ÀûÀÎ 3³¢ ½Ä»ç¸¸ÀÌ °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®·Î °¡´Â Áö¸§±æÀÌ´Ù.
°Å±â¿¡ »õ·Î¿î È°·Â°ú ´õºÒ¾î ¾Æ¸§´Ù¿î ½½¸²ÀïÀÌ·Î º¯½ÅÇÏ´Â ºñ°áÀÌ´Ù.
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