너무 무리한 다이어트는 아니였습니까? 
다이어트 감량 목표가 너무 많거나 다이어트 기간이 너무 짧거나... . 이렇게 되면 당연히, 혹독한 다이어트를 진행해야 하고, 결국 스트레스가 쌓여, 단념해 버리는 경우가 많습니다. 다이어트에 좌절하게 되는 원인의 가장 톱은, 바로 스트레스에 져 버리는 것입니다. 

 
다이어트라고 하면, 아무래도 「체중을 줄이는 것」 에 포인트를 두게 됩니다만, 체중을 줄이는 것에만, 너무 구애되면 , 다이어트에 실패하기 쉽상입니다. 
예를 들면, 다이어트중이니까 저칼로리의 식사만을 섭취하게 되면, 체온이 내려가고, 신체는 지방을 저축하기 시작합니다. 신체의 냉기는 기초 대사를 떨어 트리기 때문에, 지방을 연소하는 힘이 약해집니다. 일시적으로 체중이 줄어 들었다고 해도, 다이어트 전보다도 살을 빼기 어려운 신체를 만들어 버립니다.

체지방율도 중요합니다만, 근육율을 의식하고 있습니까?

또, 식사 제한만으로 다이어트를 하면 체중은 줄어 듭니다만, 실은 체지방율은 떨어지지 않은 경우가  많습니다.  다이어트에 운동을 도입하지 않으면 체지방이 줄어 들기 전에, 우선 근육량이 줄어 들고 있는 것을 알아둡시다. 

 
근육을 적당량으로  만들지 않으면 안 되는 이유는, 근육이 떨어지면 기초대사량이 줄어 들어 버리기 때문입니다.
그리고 기초 대사가 줄어 들면, 지방이 연소되기가 어려워지게 됩니다. 

즉,  근육량이 줄어 들면 기초 대사가 내려가고, 지방이 증가하기 쉬워지는 것입니다. 결국 다이어트 전보다 살찌기 쉬운 몸으로 변해버리고, 다이어트를 멈추고 다이어트전과 같은 식사를 섭취하게 되면, 바로 기존의 체중으로 돌아 갑니다.(실제로는 1.3~1.45배)

건강보험공단 국민 영양 조사에서는, 아침 식사를 거르는 등의 결식을 습관으로 하고 있는 사람은, 3식 제대로 먹고 있는 사람보다 피하지방이 두껍다고 하는 데이터가 공표되고 있습니다.

요요가 없고, 다이어트 후도 간단하게 체중을 지킬 수 있는 것이, 진짜 다이어트 성공입니다