몸의 중심인 허리의 건강을 위해서는.. 틈틈히 스트레칭운동을 해주는 

것이 좋습니다. 허리 스트레칭을 통해 허리근육을 강화시켜주면..

직접적으로 척추에 무리가 오는 것을 막을 수 있어.. 허리통증과 같은

척추질환등을 예방하거나 완화시킬 수 있습니다.

정적인 동작으로 허리를 스트레칭해주면서 척추와 같은 관절을 교정해주기

때문에.. 허리건강뿐만아니라 몸매라인을 잡아주는데에도 아주 효과적인 

운동법입니다.

집에서 충분히 따라해볼 수 있는 어렵지 않은 동작들로 구성되어 있으니까요~

부담없이 따라해보시기 바랍니다.

자기 전에는 격렬한 운동보다 그날 일상생활동안 받은 스트레스로 인해

뭉친 근육을 효과적으로 풀어주는 스트레칭 운동이 좋습니다.

잠자기전 스트레칭 운동법을 통해.. 근육의 피로를 회복시키고.. 뭉친부분을

이완시켜주면 숙면에 큰 도움이 됩니다.

숙면은.. 다이어트에 있고 꼭 필요한 성공 요건 중 하나입니다.

사람은 자는 동안에도 열량을 소모하는데.. 숙면할 경우 그 소모량이

높아지고.. 다음날 피로가 적어 활동량이 많아지기 때문에..

다이어트 성공을 위해 숙면은 아주 중요하다고 할 수 있습니다.

그럼 숙면에 아주 효과적인 잠자기전스트레칭 운동 방법을

배워보도록 하겠습니다.

자기전에만 스트레칭운동이 필요한 것은 아닙니다.

자고 일어난 직후에도 스트레칭 운동을 해주면.. 다이어트와 건강에 아주

좋습니다. 

사람은 자는 동안 몸을 거의 움직이지 않습니다.

때문에 부분적으로 근육이 경직되는데요.. 이를 아침 스트레칭 운동으로

풀어주는 것이 좋습니다.