피로회복에 좋은 반신욕 방법

반신욕이란

물로 하체를 따뜻하게 함으로써 상체와 하체의 불균형한 체온을

바로잡아 몸 속 냉기를 제거하여 신체 기능 개선에 도움을 주기 위해

예로부터 한의학의 보조 요법으로 사용되던 목욕법이다.

반신욕방법

반신욕은 욕탕 속에 몸이 배꼽부위에 잠기도록 하고

손은 물에 잠기지 않도록 하여 상체에 땀이 흥건히

날정도 하는 것이 좋고, 물의 온도는 38~40℃에서 간 하는 것으로

40℃일 경우 20분정도, 38℃일 경우에는 30분 정도 있어주는 것이 좋다.

욕조에 물을 채울 때에는 샤워기를 틀어 욕실 안에 수증기를 만들게 해서

욕실내의 온도를 높여주는 것이 욕조의 온도를 일정하게 유지하는 데 도움이 된다.

반신욕을 통해 체내의 노폐물이 땀에 의해 배출하므로 노폐물을 분해하고

배설하는 기능을 하는 간과 신장을 도와주기 때문에 간과 신장의 기능

약화를 막아줄 뿐만 아니라 간과 신장 기능 개선에 기여한다.

특히 과로나 과도한 운동 후에 생기는 피로물질인 젖산으로 인해 생기는

근육피로는 반신욕을 통해 혈액 순환이 원활해져 젖산을 쉽게 간으로 옮겨

분해가 되기 때문에 피로가 빨리 회복된다.