아기 피부 관리법은?

눈이 초롱초롱, 피부가 탱탱~ 물론 갓 태어난 아기에게 이런 걸 기대할 순 없죠. 아기가 자라면서 아기의 똘망똘망한 눈과 뽀얀 피부를 기대하신다면 엄마가 임신중에 충분한 비타민을 섭취해주어야 한답니다.

비타민은 한 가지만 부족해도 몸의 균형이 깨지면서 몸에 신호가 온답니다. 20여종이 넘는 비타민들 중에서 임신 중 반드시 섭취량을 늘려야 하는 비타민들이 있습니다. 바로 A,B,C,D랍니다.

비타민의 역할들

비타민A는 조혈작용과 피부와 눈의 건강에 없어서는 안되는 비타민으로 부족하게 되면 질병과 싸우는 저항력이 떨어지면서 심하면 유산을 초래할 수도 있습니다.

비타민B1이 부족하면 쉽게 피로해지고 식욕이 떨어지면서 부종이 생길 수 있습니다. 이러면 아기의 성장 속도도 뒤떨어지게 되지요. 비타민B2가 부족하게 되면 임신중독증의 우려가 있습니다. 비타민C와 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와서 아기의 뼈와 근육생성에 아주 중요한 역할을 하는 효자랍니다.

단백질 음식과 칼슘 음식을 많이 먹는다해도 비타민C 나 D가 부족하면 이 음식들을 쓰레기통에 버리는 것과 같은 것입니다.

비타민이 풍부한 음식

비타민A ; 당근, 토마토, 호박, 시금치, 마가린,우유, 장어, 계란노른자, 생선기름, 동물의 간등에 많이 들어있습니다. 비타민 A는 지용성 비타민으로 기름에 볶아 먹거나 기름과 섞어 먹으면 바타민A의 흡수율을 높일 수 있어서 좋습니다.

비타민B ; 돼지고기, 가다랭이, 파인애플등에 많이 들어 있습니다. 돼지고기를 먹을 때 파인애플을 곁들인다면 비타민 B1도 흡수하면서 고기의 단백질을 파인애플의 효소가 분해 해주어 소화도 잘 되니 일석이조라고 할 수 있죠?

비타민B2 ; 등푸른생선, 시금치, 표고버섯, 쇠간에 많이 들어 있습니다.

비타민C :사과, 포도, 딸기, 오렌지 같은 과일류에 많이 들어있는 비타민C는 오이, 토마토, 감자와 같은 야채에도 아주 많이 들어있답니다.

특히 감자에 들어있는 비타민C는 열에도 파괴되지 않는 특이한 성질이 있으므로 최고의 비타민C 공급원이라 해도 과언이 아니랍니다.

비타민D ; 동물의 간이나, 정어리, 고등어, 꽁치, 삼치등에는 철분, 단백질과 아울러 비타민D도 다량 함유되어 있으므로 임신 중 즐겨먹으면 좋겠죠?

시중 약국에 많이 있는 비타민제는 대부분 합성 비타민일 경우가 많습니다. 이렇게 상품으로 나온 비타민 보다는 신선한 계절 식품에서 비타민을 섭취하시는 것이 가장 좋습니다.