³»Àåºñ¸¸ Àâ´Â º¹ºÎ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥Àº.
1_ BMI Áö¼ö¸¦ °è»êÇØ º»´Ù. üÁß(§¸)À» Å°(m)ÀÇ Á¦°öÀ¸·Î ³ª´« °ªÀÌ 20¹Ì¸¸À̸é ÀúüÁß, 20~24´Â Á¤»ó, 25~30Àº °æµµ ºñ¸¸, 30ÀÌ»óÀº Áߵ ºñ¸¸À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼öÄ¡»óÀ¸·Î ºñ¸¸À¸·Î ³ª¿Ã¼ö·Ï ³»Àå ºñ¸¸ÀÏ °¡´É¼ºµµ Ä¿Áø´Ù.
2_ ÁÙÀÚ°¡ ¹è²ÅÀ» Áö³ªµµ·Ï ÀîÀ» ¶§ ³²ÀÚ´Â 90§¯, ¿©ÀÚ´Â 80§¯°¡ ³ÑÀ¸¸é ³»Àå ºñ¸¸ÀÇ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù.
3_ ¹î»ìÀ» Àâ¾Æ ºÃÀ» ¶§ ¹¬Á÷ÇÏ°Ô ´ëºÎºÐÀÇ »ìÀÌ ÀâÈù´Ù¸é ÇÇÇÏÁö¹æÇü ºñ¸¸¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. ¹è´Â º¼·ÏÇѵ¥ ÀâÈ÷´Â »ìÀÌ ¾ó¸¶ µÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ³»Àå Áö¹æÇü ºñ¸¸ÀÌ´Ù. µÎ °¡Áö°¡ º¹ÇÕµÈ °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.
TIP ´Ù¸¥ Áö¼ö´Â Á¤»óÀ̰ųª ¸»¶ú¾îµµ °ÑÀ¸·Î º¸±â¿¡ ¾Æ·§¹è°¡ ´Ù¸¥ ºÎÀ§¿¡ ºñÇØ ¸¹ÀÌ ³ª¿Í ÀÖÀ¸¸é ³»Àå ºñ¸¸ÀÏ °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù.
µµÀü! ³»Àå ºñ¸¸ Àâ±â ÇÁ·Î±×·¥
¸ÅÀÏ ¸ÅÀÏ ½À°ü µéÀÌ´Â ÁÖÁß ÇÁ·Î±×·¥
[AM 6 : 20] Áý ÁÖº¯ °ø¿øÀ̳ª ¾ß»ê¿¡ ¼Óº¸·Î ´Ù³à¿Â´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3¹ø ÀÌ»ó À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀº ³»Àå Áö¹æ Á¦°Å¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
[AM 7 : 00] ¿å½Ç¿¡¼ »þ¿ö¸¦ ÇÏ¸ç ¹î»ìÀ» ¸¶»çÁöÇÑ´Ù. »þ¿ö±â ¼ö¾ÐÀ» °ÇÏ°Ô ÇÏ°í ¾à 5ºÐ°£ ¹è ºÎÀ§¿¡ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ¸¶»çÁö¸¦ ÇÑ´Ù. »þ¿öÇϱâ Àü¿¡ ¿Â¸öÀ» Ÿ¿ù·Î ¹®Áú·¯ Ç÷¾× ¼øȯÀ» µµ¿Íµµ ÁÁ´Ù.
[AM 7 : 30] ¾ÆħÀº ¸ö¼ÓÀÇ ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇÏ´Â ½Ã°£À¸·Î ¸öÀÇ ½Ãµ¿À» °Å´Â ¶§ÀÌ´Ù. ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ ²À ì°Ü ¸ÔµÇ ¹°°ú °úÀÏÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ ¹è¼³À» µ½´Â´Ù.
[AM 10 : 00] ȸ»ç ½¬´Â ½Ã°£¿¡ ÇÑ ¼Õ¿¡´Â ´ã¹è, ÇÑ ¼Õ¿¡´Â Ä¿ÇǸ¦ µé°Ô µÈ´Ù¸é ÇÑ °¡Áö¸¸ÀÌ¶óµµ ¹Ù²ã º»´Ù. ´ã¹è´Â º¹ºÎ¿¡ Áö¹æÀ» ÃàÀû½ÃÅ°´Â ºÎ½ÅÇÇÁú È£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÇ°Ô ÇϹǷΠ²÷´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀνºÅÏƮĿÇÇ ¼ÓÀÇ Æ÷È Áö¹æ ¶ÇÇÑ ¹«½Ã ¸øÇÒ ¾çÀ̹ǷΠĿÇǸ¦ ºí·¢À¸·Î ¹Ù²Ù°Å³ª ²÷´Â´Ù.
[PM 0 : 30] Á¡½É ¸Þ´º´Â °í±âº¸´Ù »ý¼±, Äá·ù Áß½ÉÀ¸·Î °í¸¥´Ù. »ý¼±°ú Äá·ù´Â À°·ù¸¸ÅÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÁö¸¸, Áö¹æ¿¡ ½×ÀÌ´Â Æ÷È Áö¹æÀÇ ¾çÀº »ó´ëÀûÀ¸·Î Àû´Ù. ½Ä½À°üÀÌ ³»Àå ºñ¸¸À» ºÎ¸£´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î Æò¼Ò¿¡ Àß ¸ÔÁö ¾Ê´Â À½½ÄÀ» ¸ÕÀú ¸Ô¾î º¸´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.
[PM 4 : 00] ÃâÃâÇÒ ¶§ ¸Ô´Â °úÀÚ³ª »§ µîÀÇ °£½Ä¿¡´Â Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ³¢´Ï¶§¸¶´Ù Àú¿·®½ÄÀ» ì±âÁö´Â ¸øÇÏ´õ¶óµµ °£½Ä¿¡¼¶óµµ Áö¹æ ¼·Ã븦 ÁÙÀ̱â À§ÇØ ³ë·ÂÇÑ´Ù. Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ´Â °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò Á¾·ùÀÇ °£½ÄÀ» ÁغñÇϸé ÁÁ´Ù.
[PM 6 : 30] ȸ½ÄÀÌ ÀÖ´Ù¸é °¡±â Àü¿¡ Àú³áÀ» ì°Ü ¸Ô´Â´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº ÇÔ²² ¸Ô´Â À½½ÄÀÇ ¿·®À» °í½º¶õÈ÷ ÀúÀåÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇϹǷΠ¼úÀ» ¸¶½Ã±â Àü¿¡ ½Ä»ç¸¦ Çؼ ¾ÈÁÖÀÇ ¾çÀ» ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
[PM 7 : 30] ¼úÀ» ¸¶½Ç ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù¸é µµ¼ö°¡ ³·Àº °ÍÀ¸·Î ÁÖÁ¾À» ¹Ù²ã ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÌ°í ¾ÈÁִ ä¼Ò·ù Áß½ÉÀ¸·Î °ñ¶ó Àüü ¼·Ãë ¿·®À» ³·Ãá´Ù.
[PM 10 : 00] TV º¸´Â ½Ã°£¿¡ ¹Ý½Å¿åÀ» ÇÑ´Ù. ¹Ý½Å¿åÀ¸·Î Ç÷¾× ¼øȯÀ» ÁÁ°Ô Çϸé Àå ¼Ó Áö¹æÀÌ »¡¸® ¹èÃâµÈ´Ù.
½¯ ¶§ È®½ÇÈ÷ °ü¸®ÇÏ´Â ÁÖ¸» ÇÁ·Î±×·¥
[AM 9 : 00] ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ ±âÁö°³¸¦ Æì¼ ½Å°æÀ» ±ú¿î´Ù. ´©¿î ÀÚ¼¼ ±×´ë·Î 5ºÐ°£ ½Ã°è ¹æÇâÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡¸ç ¹î»ìÀ» ²Ú²Ú ´·¯ ÀÚ±ØÇÑ´Ù.
[AM 9 : 30] ÈÞÀÏ ¾Æħ¿¡ ´ÊÀáÀ» ÀÚ¼ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ±â ½È´Ù¸é ¹ä ´ë½Å °úÀÏ°ú ¹°ÀÌ¶óµµ Ã¬°Ü ¸Ô´Â´Ù.
Àå¿¡ ÁÁÀº Ç×»êÈÁ¦¿Í È¿¼Ò, ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¼·ÃëÇϱâ À§ÇØ ½ÄŹ¿¡´Â »ý½Ä Àç·á¸¦ ÇÑ °¡Áö¾¿ Æ÷ÇÔ½ÃŲ´Ù. Æø½ÄÀ̳ª °ú½ÄÀ» ¸·±â À§ÇØ ½Ä»ç´Â TV ¾ø´Â °÷¿¡¼ õõÈ÷ ÇÑ´Ù.
[PM 0 : 30] ¿Ü½ÄÇÒ ¶§´Â ¼ºù µÇ´Â ¾çÀÇ ¹Ý¸¸ ¸Ô´Â´Ù. ¿Ü½Ä ¸Þ´º´Â ´ëºÎºÐ ¿·®ÀÌ ±ÇÀå ¼·Ãë·®À» Èǽ ¶Ù¾î³Ñ´Â´Ù. ÄÉÀÌũó·³ ¿·®ÀÌ ³ôÀº µðÀúÆ®¸¦ ¸ÔÁö ¾Ê´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
[PM 7 : 00] Àú³á ½Ã°£¿¡ ¾Æ³»°¡ ¸¶Æ® °¡´Â ±æ¿¡ µû¶ó³ª¼µçÁö °¡Á·ÀÌ ÇÔ²² µ¿³× »êÃ¥À» ÇÑ´Ù. °ÅâÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ¾Æ´Ï¶óµµ Á¶±Ý¾¿À̳ª¸¶ °ÉÀ¸¸é ³»Àå ºñ¸¸À» Àâ´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
[PM 8 : 30] Áý¿¡ ÀÖÀ¸¸é ÀÚ²Ù ¸Ô°Ô µÇ´Â ¾ß½Äµµ ²÷´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÇÑ ¹ø¿¡ ²÷±â°¡ Èûµé´Ù¸é ÀÏ´ÜÀº ¾ß½Ä ¸Þ´º¸¦ ºº°Å³ª Æ¢±ä °Í ´ë½Å ´ã¹éÇÑ °ÍÀ¸·Î ¹Ù²Û´Ù.
[PM 10 : 00] ¾ÆħÀú³áÀ¸·Î ¼øȯ ÀÚ±Ø ¸¶»çÁö¸¦ ÇÑ´Ù. ´ëÀÚ·Î ¾þµå·Á ´©¿ö ÀÖÀ¸¸é ¾Æ³»°¡ ÆÈ°ú ´Ù¸®, µîÀ» À§¿¡¼ ¾Æ·¡·Î, ¾Æ·¡¿¡¼ À§·Î ²À²À ´·¯ ÁØ´Ù.
[PM 11 : 00] Àáµé±â Àü¿¡ º¹½Ä È£ÈíÀ» 100¹ø¾¿ ÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
³»Àåºñ¸¶´À ±×³É ¹î»ìÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
ÇÇÇÏÁö¹æ°ú ´Ù¸£´Ù_»ìÀÌ ÂÈ´Ù°í ÇÏ¸é º¸Åë ÇǺΠ¹Ø¿¡ Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ ½×ÀÎ °ÍÀ» ÀǹÌÇϴµ¥, ³»Àå ºñ¸¸Àº ÀÌ¿Í ´Þ¸® ¹î¼Ó Àå±â¿¡ Áö¹æÀÌ ½×ÀÎ °ÍÀÌ´Ù.
µ¶¼Ò¸¦ ³»»Õ´Â´Ù_Àå ¼Ó Áö¹æÀº ºÎÆÐÇÏ¸é¼ À¯ÇرÕÀÌ »ì ¼ö Àִ ȯ°æÀ» Á¦°øÇϴµ¥, ¿©±â¼ ³ª¿À´Â µ¶¼Ò°¡ ÀåÀÇ Á¡¸·À» Åë°úÇØ Ç÷°üÀ¸·Î ħÅõÇÏ¸é ¿Â¸öÀ¸·Î ¼øȯµÈ´Ù.
´ë»ç ÁõÈıºÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù_ ³»Àå ºñ¸¸Àº °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, ´ç´¢º´ µî °¢Á¾ ¼ºÀκ´°ú °ü·ÃÀÌ ±í±â ¶§¹®¿¡ À̵é ÁúȯÀÌ º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â´ë»ç ÁõÈıºÀÇ ¿øÀÌÀÌ µÈ´Ù.
ÇÇÇÏÁö¹æº¸´Ù À§ÇèÇÏ´Ù_³»Àå ºñ¸¸Àº '¾ÈÀ¸·Î' Âî´Â »ìÀ̱⠶§¹®¿¡ °ÑÀ¸·Î Àß È®ÀÎÇÒ ¼ö ¾ø¾î ÀÚ°¢ÇϱⰡ Èûµé´Ù. °á°úÀûÀ¸·Î ´ëÀÀÀÌ ´Ê¾î °ÑÀ¸·Î µå·¯³ª´Â ÇÇÇÏÁö¹æº¸´Ù À§ÇèÇÑ ¼À.