비만관리법 비만클리닉은

성인비만 관리

비만은 일종의 만성질환으로서 체내에 지방이 과잉 축적된 상태를 말한다. 비만의 원인은 유전적 요인, 내분비 이상,

심리적 원인, 과다한 열량 섭취, 운동부족 등을 들 수 있다. 비만의 치료법으로는 식사요법, 운동요법, 행동수정요법,

약물요법 등을 들 수 있으나, 체중감량 목표를 달성한 후 적어도 5년간 목표체중을 유지시키는 성공률은 매우 낮은

것으로 알려져 있다. 지나친 열량제한은 오히려 식사준수도를 저하시켜 실패할 가능성이 높으므로 오랫동안 준수할

수 있는 열량 범위를 제시해야 한다.

[ 영양치료 원칙 ]

① 평소 섭취량보다 500~1000kcal 정도 덜 먹도록 하는 것이 바람직하다.

② 체중감량을 위한 최소한의 열량은 하루에 남자는 1500 kcal, 여자는 1200 kcal 정도이다.

③ 단백질은 하루에 0.8∼1.2 g/kg (표준체중) 섭취하여 열량부족으로 인한 lean body mass 의 손실을 최소화한다.

④ 하루 1200 kcal 미만의 식사는 비타민, 무기질 등이 일일 권장량보다 부족될 수 있어 바람직하지 않다. 대개의

경우 특별한 식사계획을 제시하기보다는 단지 지방이나 단순당의 과다한 섭취를 제한하는 것이 보다 효과적이다.

⑤ 식사요법과 더불어 비만을 유도하는 식의행동을 교정하는 행동수정요법이 중요하다.

⑥ 규칙적인 운동을 권장한다.

살을 빼기 위해 무턱대고 비만 클리닉 다이어트를 한다면...

당장 체중감량에 성공한다 할지라도 몇일 못 가 요요현상이 찾아와 더 쪄버리거나..
어떻게든 요요현상을 막았을지라도 나빠진 건강과 피부 때문에
살을 빼기 전보다 더 많은 스트레스를 받을 수도 있습니다.

위 처럼 살이 빠지기는 한다면 다행이지만..
살도 못 빼고 피부와 건강만 버리는 경우도 많이 있습니다.

좋은 결과도 못 얻고 시간과 노력만 허비하기 전에..
먼저 어떤 비만 클리닉 다이어트 방법들을 피해야 하는지 알아보시기 바랍니다.

최악의 비만 클리닉 다이어트 베스트 Five!!

다이어트방법

끼니를 거르는 비만 클리닉 다이어트!

끼니를 거르는 비만 클리닉 다이어트는 좋지 않다는 것을 아시면서도..
일단 굶으면 살이 빠지겠지.. 하며 실행하시는 분들이 많습니다.
아시는대로 건강에도 나쁘고..
얼굴을 노안으로 만드는 최악의 비만 클리닉 다이어트입니다.
결과 또한 그리 좋지 못하구요..

굶으면 몸의 영향균형이 깨지게 됩니다.

분명 먹는 것이 없기 때문에 체중은 감량합니다.
하지만.. 이는 체지방이 빠지는 것이 아니라.. 몸의 영양소가 빠져나가고,
근육량이 줄어 들어 생기는 현상이라고 보시면 됩니다.
때문에 이렇게 살을 빼더라도 체지방은 그대로 남아있어 이쁜 몸매가 되질 않겠죠..

우리 몸은 보상작용이라는 것을 합니다.
이말은 평소 제대로된 영양섭취가 이루어지지 않았다면..
폭식과 과식의 욕구가 엄청나게 증가한다는 뜻 입니다.

어찌 어찌 목표한 체중으로 감량하였을지라도..
마음을 놓는 순간 식욕을 억제하지 못해 요요현상을 보게될 가능성이 높다는 것입니다.

살을 빼기 위해서는 식이요법이 제일 중요합니다.
비만 클리닉 다이어트를 위해서는 평소보다 적게 먹어야 합니다.
단, 하루 세끼를 꼭 챙겨먹되.. 평소의 2분의 1에서 3분의 2 정도로 줄여 드시고,
단백질과 무기질, 비타민, 그리고 포만감을 주는 고탄수화물의 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다.

특히 아침을 꼭 챙겨 드셔야 점심과 저녁의 식사량이 자연스럽게 줄어들고,
그날 하루의 신진대사가 활발해져 칼로리 소비량을 높일 수 있다는 것을 명심하셔야 합니다.

무작정 따라하는 비만 클리닉 다이어트!

요즘 연예인들의 무슨무슨 체형관리 다이어트가 상당히 효과적이라며..
입소문, 또는 인터넷 기사로만 접하고, 무작정 따라하는 분들이 많으신데..
이는 거의 90%는 실패한다고 보시면 됩니다.

연예인들은 그들을 관리해주는 다이어트식품 다이어트 관련 전문가가 있거나,
전문 업체의 협찬이 있었기 때문에 그들의 체질과 스케줄을 파악하여
그에 맞는 대구한방다이어트 다이어트 방법으로 성공한 것입니다.

그러므로 그들과 다른생활을 하고 있고,
체질도 전혀 다른 우리들에게 그 뱃살빼기기구 다이어트 방법이 통할리가 없다는 것입니다.

최근 많은 연예인들의 원푸드 데니쉬다이어트 다이어트 비법이 유행하고 있어,
이를 따라하는 분들이 많은데요..
대부분 그 음식이 체질에 맞지 않아 시간과 건강만 버리고 실패하는 분들을 주위에서도 많이 볼 수 있습니다.

단백질보충제 다이어트를 위해 식단을 구성하실 때는
우선 본인의 체질을 파악하시고 그에 맞는 식단을 구성하시는 것이 중요합니다.
그래야 실패하지 않고 효과도 빨리 볼 수 있습니다.

무리한 계획의 포뮬라 다이어트!

다이어트 쇼핑몰 다이어트를 실패하는 원인 중 제일 많은 사례가 바로.."작심삼일" 입니다.

본인의 평소 스케줄과 소화해낼 수 있는 양을 전혀 고려하지 않고,
의욕만을 내세워 무리하게 쉬운다이어트 다이어트 스케줄을 잡아..
몇일 버티지 못 하고 포기해버리는 경우가 상당히 많습니다.

카테킨 다이어트는 그리 만만한 것이 아닙니다.

인내와 노력이 필요하고,
확실한 효과를 위해서는 많은 시간이 필요한 것이 바로 다이어트클럽 다이어트 입니다.

본인이 충분히 소화할 수 있고,
평소 일상에 무리를 주지 않을 정도로만 계획하셔서
꾸준히 실행하신다면...
생각보다 빠른 시간 내에 좋은 효과를 볼 수도 있으니까요~
희망을 가지고 도전해보시기 바랍니다.

운동을 하지 않는 저칼로리식품 다이어트!

살을 빼기 위해서는 식이요법이 꼭 필요합니다.
그렇다고.. 운동을 하지 않는다면..
살을 빼더라도 이쁜 몸매를 볼 수 없고..
곧 찾아올 요요현상 때문에 스트레스만 얻게 될 것입니다.

강남비만클리닉 다이어트의 목적은 아름다운 몸매입니다.
하지만 운동이 없는 소아 비만 다이어트는 반 토막 뿐인 결과를 얻을 수 밖에 없습니다.

식이요법은 체지방을 분해하지 못해..체중이 감량 되더라도 S라인은 만들어주지 못 합니다.

부위별 다이어트 다이어트 계획을 세우실때 유산소 운동과 근력운동을 적절히 배합하여 짜셔야 합니다.

일부 빠른다이어트 다이어트인들은 유산소 운동에만 집중하시는데..
근력 운동도 같이 병행해주어야 체지방을 효과적으로 제거해주어
더 아름다운 몸매를 만들 수 있다는 것을 명심하셔야 합니다.

담배를 피우는 비감원다이어트 다이어트!

담배가 하체비만다이어트 다이어트에 효과가 있다며.. 서로 권유하시는 여성분들도 계신데..
그건 잘못된 상식입니다.

물론 담배는 파우더추천 다이어트에 필요한 식욕억제 효과가 있습니다.
하지만 그것만으로는 옥주현다이어트요가 다이어트에 도움을 주지 못 합니다.

오히려 담배는 혈관을 수축시켜 혈압이 올라가게 하고,
복부비만의 원인이 되는 중성지방을 증가시켜.. 일명 '똥배'라는 것을 만들어 냅니다.

창원다이어트 다이어트가 필요하신 분들이라면..
지금이라도 끊을 필요가 있습니다.
담배로 인해 생긴 복부지방은 그 어떤 살보다 빼기 어려우니까요