눈의 피로 감소, 시력을 좋게 하는 방법들은

1. 쉬지 않고 책을 보거나 컴퓨터를 사용하면 눈에 무리가 갑니다. 50분 동안 사용한 후 10분 정도 휴식 취하는 습관을 가지면 눈의 건강에 좋습니다.

2. 지하철이나 흔들리는 차안에서의 독서를 하면 더 피로해지므로 자제하는게 좋습니다

3. 눈이 뻑뻑할 땐 식염수가 아닌 인공눈물을 눈에 넣어줍니다 인공눈물과 식염수는 구성성분이 달라서, 식염수를 눈에 지속적으로 넣으면 건조증이 더 심해질 수 있습니다. 그러므로 눈에는 식염수가 아닌 인공눈물을 넣는것이 좋습니다

4. 실내 습도 조절 : 평소 가습기를 틀어 실내 습도를 맞추고 실내공기를 자주 환기시키는 것이 좋습니다

5. 물을 많이 마시기 : 물을 많이 마시면 몸속의 독소가 잘 빠지고, 눈물의 분비가 왕성해지므로 눈을 보호하는데 도움이 됩니다

6. 콘택트렌즈 사용보다는 안경 착용이 더 이롭습니다 콘택트렌즈는 렌즈 자체가 안구건조증을 유발하거나 악화시킬 수 있고 각막 손상까지 일으킬 수 있습니다. 때문에 렌즈 대신 안경을 착용하는 것이 건강에 좋습니다. 꼭 콘택트렌즈를 착용해야 할 경우라면, 산소 투과율이 높은 렌즈를 착용하는 것이 좋습니다.

7. 형광등 보다는 백열전구를 사용합니다 너무 밝은 형광등보다 백열전구를 사용하면 명암의 차이가 작아서 눈이 덜 피로합니다

8. 휴식할 때도 신문이나 TV 시청은 피하고 되도록 멀리 있는 창밖의 풍경을 바라보는 것이 좋습니다.

9. 먼 산을 바라봅니다 눈은 가까이 있는 물체를 보는것이 더 힘이듭니다 .먼 산을 바라보면 안구 속의 근육인 모양근이 이완되는데 이는 눈의 피로를 씻어주고 안정시켜주는 효과가 있습니다

10. 눈 주위를 따뜻한 수건으로 가볍게 찜질하거나 손으로 가볍게 눌러주는 것도 눈의 피로회복에에 좋습니다.

11. 매일 세수한후 마무리로 물속에서 눈(안구) 운동을 합니다  깨끗한 세수대야에 깨끗한 물을 받아서 물속에 얼굴을 담그고 눈운동을 10초~1분정도 합니다 안구 운동할때에는 얼굴은 안움직이고 오직 눈동자만 움직입니다.

     눈을 떴다 감았다, 눈알로 동그라미 크게 그려보기, 동서남북, 좌우로 움직이기... 등을 합니다 눈에 이물질이 들어갔을때도 이와같은 방법을 사용하면 이물질이 쉽게 빠집니다

12. 눈에 이로운 비타민A와 비타민C가 풍부한 신선한 과일과 녹황색채소를 충분히 섭취하는것이 좋습니다.