눈을 보호하기 위한 식사법은???

    ▶ 과식·편식을 금하고 양질의 음식을 조금씩 먹을 것.

    ▶ 미네랄, 비타민 A·B·C·D, 칼슘을 섭취할 것.

    ▶ 산성 식품을 피하고 알칼리성 식품을 취할 것.

    ▶ 산성 식품 : 사탕류, 빵, 과자, 쌀밥, 생선, 육류, 술, 땅콩, 달걀노른자 등

    ▶ 칼리성 식품 : 시금치, 당근, 다시마, 미역, 김, 상추, 포도, 밀감, 딸기, 계란 흰자위,감자, 고구마, 무, 배추, 콩, 호박
 

    ▶ 식사는 점심이 중심이 되고 규칙적으로 할 것.

    ▶ 고기는 뼈·내장·껍질 등을 먹고, 야채는 잎·줄기·뿌리 등 전체를 먹을 것.

    ▶ 태양에 말린 건조 식품은 미네랄, 비타민이 잘 보존되어 눈에 좋다.

    ▶ 기름진 음식은 백내장 발생률을 높일 수 있고 조기 시력 상실을 유발할 가능성이 있으므로 피한다.

    ▶ 흡연도 백내장 유발 가능성이 크고 과도한 음주는 시신경 손상을 일으킬 수 있으므로 피한다.