패션숍으로 가득한 쇼핑 스트리트 걷기

첫 번째 코스로 숍들이 늘어서 있는 쇼핑 스트리트를 선택하자. 혼자서도 숍들을 구경하며 돌아다니기를 즐기는 쇼핑 마니아라면 더없이 좋은 장소. 일부러 운동을 한다는 생각이 들지 않아 싫증날 일 없고 쇼핑이라는 목적까지 달성할 수 있으니 일석이조다. 대부분 운동은 재미가 없으면 쉽게 포기하게 마련이니 이번 기회에 확실한 다이어트 효과를 기대해보자.

1. 예쁜 하이힐은 벗어두고 플랫 슈즈를 사자 쇼핑 다이어트를 결심했다 면 이때만큼은 하이힐을 잊어버리기. 집에서 경쾌한 플랫 슈즈나 발이 편한 운동화를 신고 나와 씩씩하게 걸어다니자. 굽 높은 신발을 신고 나오는 순간 다이어 트는 물거품이 되고 만다. 게다가 하이힐을 신고 오래 걸으면 근육이 쉽게 피로해지고 다리가 부으며 발목 뒤쪽의 아킬레스건이 긴장돼 발목이 굵어질 수도 있다 는 것을 잊지 말 것. 걸을 때는 턱을 살짝 당기고 허리를 곧게 편 상태로 힙을 긴장시켜야 S라인 만드는 데도 도움이 된다.

2. 우아한 쇼핑은 No! 유쾌하고 즐겁게 쇼핑한다 즐거운 쇼핑 타임에는 수다와 웃음이 가득한 법. 사람은 보통 말을 할 때 입만 움직이는 것이 아니라 온몸을 움직인다. 웃음 역시 생각보다 많은 칼로리를 소모하는 행동이므로 쇼핑 중 에는 친구와 즐거운 대화를 하며 유쾌한 시간을 보내도록 한다. 걸음걸이도 더욱 힘차게, 보폭을 넓게 해 운동량이 많아지도록 하는 것이 포인트.

3. 쇼핑하다 갈증 나면 물이나 차 음료를 마실 것 한참 걸어다니면 갈증 이 나게 마련. 이때 경계해야 할 것이 바로 갈증 해소를 위해 고른 음료수다! 한 집 건너 하나씩 있는 테이크아웃 커피 전문점에 들어가 달콤한 아이스커피를 마 셔버리기 십상이기 때문. 또는 얼음 가득 넣은 시원한 탄산음료가 당기니 주의하자. 대신 물이나 차 음료를 들고 다니며 갈증 날 때마다 마시는 습관을 들일 것. 물은 칼로리가 없어서 운동 중에 마셔도 무방하며 차 음료는 신진대사를 촉진하고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋다. 단, 더운 여름 차 음료를 너무 많이 마시면 활 발한 이뇨 작용으로 몸속의 수분이 부족하게 되니 조심하자.