어리석은 다이어트는 이제 그만!

다이어트를 한다고 무작정 먹지 않고 굶는 사람들이 있다. 다이어트의 정확한 의미조차 모른채, 무작정 굶어서 살을 빼는 어리석은 짓은 이제 그만. 하루, 이틀 정도는 버틸 수 있지만, 분명 오래가지 못할 뿐더러 요요현상으로 폭식을 일으킬 수 있는 다이어트 방법. 이제는 적당히 먹고 즐겁게 운동해서 핫바디로 가꿔보자.

◎ 아침식사 다이어트 ◎
아침에 밥을 챙겨 먹는 것만으로 살이 빠지는 다이어트 비법이 바로 아침식사를 활용한 다이어트 방법이다.
아침에 일어나서 뇌과 인체의 내장기관이 전부 정상적인 활동에 들어가기까지는 1~2시간 정도의 시간이 소요된다.
이 때에 음식물을 섭취하게 되면 교감신경의 활동이 활발해져서 살을 빼는데 중요한 작용을 하게 된다.
또 아침식사는 기초대사량을 높여주기 때문에 오전 7시~10시에 식사를 해두면 살이 찌지 않는 체질로 만들어 줄 수 있다.
단, 너무 배부르게 먹지 않는 것이 포인트다.

◎ 생식 다이어트 ◎
생식은 영양학적으로 인체에 필요한 양분과 칼로리가 효율적으로 공급돼 안정된 신체상태를 유지할 수 있다.
특히 소식을 할 수 있기 때문에 다이어트를 원하는 여성들 사이에서 인기가 많다.
한미정 연예인 이미지컨설턴트는 “생식은 익히고 튀기는 음식보다 칼로리가 적으면서 영양분이 손실 없이 효과적으로 음식을 섭취할 수 있는 다이어트법으로 권할만 하다”고 조언했다.

◎ 좋은 지방섭취 다이어트 ◎
지방이 많이 함유된 음식이라고 해서 무조건 살이 찌지는 않는다.
다이어트를 하더라도 지방은 반드시 섭취해야 할 영양분이라는 사실을 잊으면 안 된다.
지방 함량이 지나치게 낮은 식단만 고수하다보면 오히려 인체가 지방을 더 원하고 축적하려는 성질을 가지게 될 수 있으므로 주의한다.

좋은 지방은 콩기름이나 참기름 보다는 올리브유나 들기름 등에 더 많이 들어 있다.
특히 봄철에는 좋은 지방이 많이 들어있는 야채들도 많이 나오므로 추천할 만하다.
실컷 먹어도 되는 좋은 지방이 풍부한 음식으로는 고등어, 꽁치, 갈치, 참치, 냉이, 쑥, 아욱, 두유, 된장, 완두콩, 강낭콩 등이 꼽힌다.
이렇게 온갖 다이어트 방법으로 살을 빼고 몸무게를 줄였봤지만 지방세포가 완전하게 작아진 것인지, 몸에 수분이 빠진 것인지 확인할 방법이 없는 경우가 많다.

이럴 때는 비만클리닉에서 제공하는 무료 지방 측정 시스템을 이용해 다이어트의 성공여부를 확인해 보자.
신체의 상태를 파악해 무엇보다 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아가는 것이 다이어트 성공의 열쇠이기 때문이다.