기름진 음식의유혹을 이겨낼 설날 다이어트 방법
설날 다이어트 1- 1. 요리는 절대 맛보지 말라.
설날이 다가오면 마냥 즐거우면서도 걱정되는게 바로 다이어트. 설날 음식은 모두 기름져서, 설날 전에 노력해왔던 다이어트의 공든 탑을 한순간에 무너뜨릴 수 있는 원인이다. 기름진 설날 음식은 다이어트가 가장 경계해야할 적이다. 음식을 하다보면 맛을 보기위해 하나씩 집어 먹는 것은 절대 금물!!! 요리만 하고 젓가락은 내려놓자!
설날 다이어트 2- 2. 밥상에서 되도록이면 말을 줄여라.
가족과 친척들의 오랜만의 만남에서 많은 이야기를 하면서 식사를 하게 되면 자신이 계획했던 양보다 더 많은 음식을 먹게 마련이다.
식사 전, 자신이 먹을 양을 정해서 식사 시에는 충실히 자신의 식사에만 집중하도록 하자.
설날 다이어트 3- 식사 전 물 한 잔을 마시도록 하라.
식사 전 먹는 물한잔은 충분한 포만감을 불러오므로 설날의 많은 음식도 다 허울로 보일 뿐이다.
모든 음식을 30번 이상 씹는다면 더욱 큰 포만감을 불러오므로 필히 오래오래 씹도록 하자.
설날 다이어트 4- 움직이자.
일하면서 쌓인 스트레스는 연휴에 온 몸을 노곤하게 만들 것이다. 줄어든 활동량 늘어난 식사량
설날이 다이어트의 최대 적이 되는 이유이다. 필히 식사 후 움직여야 한다. 그것이 다이어트의 성공을 이끄는 지름길이 될 것이다.
설날 다이어트 4- 튀김은 먹지 말자.
튀김의 열량은 식사 한끼의 열량과 맞먹는다고 한다. 더불어 잔뜩 함유된 기름기는 살찌는데 특효약이므로 튀김은 될수록 먹지 말아야 한다!
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