쏙쏙 빠지는, 살빼기방법 이것만 알면 나도 몸짱?

사실 말이 쉽지만, 살을 뺀다는것은 엄청난 인내와 노력이 요구된다. 세상에 어떤 쉬운 살빼기 방법은 없다.

다만, 꾸준한 노력과, 인내력으로, 매일매일 운동과, 저칼로리 식단을짜야 성공할수있는, 불굴의 경지이다.

하지만, 쉽지않다, 힘들다, 배고프다, 어렵다, 효과가 없다,등의 노력투자도 조금밖에 안하고서는, 큰 효과를 바라는,

일부 유저들때문에, 다이어트는 마치, 대학교 들어가는것보다 어렵게 느껴지는것이 사실이다.

그러나, 살빠지는 요령과 방법만 알면, 사실 어렵지 않다. 우리가 고등학교때 처음 접해본 수학만 보아도 알수있는사실.

가끔, 일부 유저들은 자신들이 알고있는 잘못된 방법이나, 인터넷에 떠도는 검증안된 방법대로 무조건 시행하다가,

실패하는 경우가 종종있다. 그러므로, 올바른 살빼기 방법으로, 몸짱을 만들어 보도록 하자.

그럼, 천기누설! 살빼기방법! 팍팍~~~

사실 다이어트엔, 칼로리 섭취를 줄이는것이 가장 중요하다. 물론 이것을 모르는 사람들은 거의 없지만,

한편으로, 제대로 지켜지는것은 없다. 게다가 일부 원푸드 다이어트나, 무조건 굶기,등으로 무조건 칼로리 낮추기에만,

급급한다면, 결코 성공할수도 없고, 요요현상이나, 몸이 상하는등의 부작용이 올수가 있다.

그러므로, 올바른 방법으로, 살빼기를 시도해야하는것이 사실이다.

한국인 기준, 하루 권장섭치 칼로리량은 성인남성 기준 2500kcal, 여성기준 2000kacl이다.

하지만 이것저것 먹다보면, 하루 칼로리 권장량을 훌쩍 넘기는것이 우리의 현실이다.

그래서 일생활에서 칼로리를 줄일수 있는 방법을 알아보도록 하겠다!!

일생활에서 쉽게 활용하는 살빼기방법

아침식사.

요즘들어서, 아침에 커피를 즐기는 분들이 많아지는 추세이다. 하지만 살짝 조심하면, 아침식사도하고,

칼로리도 줄일수 있다. 일단, 설탕이 덜 들어가게 해서 마시는것이 좋으며, 단맛을 느끼고 싶다면, 설탕이나,

시럽대신 단맛을 내는 열매가루를 넣는것이 바람직하다. 또는 계피나, 박하, 생강등의 부재료로,

커피맛을 달리해서 즐기는것도 좋은방법.

점심식사

살을 빼기위해 샐러드를 많이 먹자. 물론, 점심때 샐러드를 먹는곳으 드물긴하다. 하지만 도시락을 사용하는 직장인이라면,

밥의 양은 줄이대 샐러드를 많이 섭취하여 포만감도 높이고, 채소들이 가지고있는, 당근이나 샐러리를 많이먹게되면,

비타민, 미네랄, 섬유질, 혈압을 낮추는등의 여러가지 좋은요소가 많다.

저녁식사

살빼는것도 좋지만, 만약에 고기를 먹어야한다면, 삼겹살을 피하자. 다만 고기가 너무 땡기는 날에는 차라리 오리고기를 먹자.

치킨집에서는 닭가슴살을 먹는것도 한가지 방법, 게다가 닭고기에는 셀레늄, 니코틴산, 비타민,B6등이 풍부해서

살빼기방법 뿐만아니라, 건강을 지키는 좋은 방법이 될수있다

그외, 평소일상에서 사용할수있는 살빼는 방법

살을 빼기위해서 음식의 양을 줄이자.

음식을 먹을때는 3분의 1이나, 4분의1정도를 남기고 먹자. 물론 처음에는 계속 손이 가거나, 양이 부족하겠지만,

금새 익숙해지면 적은양만으로도 쉽게 포만감을 느낄수 있다. 다만 밥이적다고 반찬을 많이먹게 된다면,

오히려 좋지않다. 천천히 꼭꼭 씹어먹다보면, 금새 포만감도 높이고, 칼로리양도 줄일수 있다.

짠음식은 피하는것이, 올바른 방법!

솔직히 게장이 밥도둑이라고 말을 하지만, 사실 간이 쌘 음식은 무엇이든지, 밥도둑이다.

짜다보니, 밥을 많이먹게되고, 어느새 한그릇을 뚝딱 해치우고, 두그릇째 손으로 가는경우가 종종있다.

그렇게 때문에 염분이 많이들어간 음식은 자제하고, 이왕이면 싱겁게 먹는것오 오히려 건강과 살빼기에도 좋다.

올바른 살빼기방법 - 현명한 채식으로 해결하자.

사실, 원푸드 다이어트나, 무조건 굶는것은 좋지않다. 위에서 말한대로 전체적으로 칼로리량을 줄여줘야한다.

그렇기 위해서는 무지방 요구르트를 먹고, 채식을하자, 싱싱한 야채는 변비를 예방하고, 피룰 맑게 하기도한다.

물론 채식을 하기가, 실천하기가 성가시더라도 습관이 되면 오히려 편할수도 있겠다.

게다가 현명하게 식단을 짜게되면, 여러 영양소를 고루 먹을수 있기때문에,방법을 좀더 바람직하게 이용하자.