간식을 먹으면 정말 살찌기 쉬운가요?

다이어트할 때에는 특히 간식이나 군것질이 하고 싶을때가 있다 .

그런데 간식을 먹으면 정말 살찌기 쉬운가요?

모든 간식이 다 그런 것은 아니지만 간식을 하게 되면 살찌기 쉬워지는 경향이 있다.

왜냐하면 대체적으로 크기는 작아도 고칼로리인 것이 많기 때문이다.

그렇기 때문에  먹기 전에 칼로리 확인은 필수항목이다.

또 다른 이유는 간식의 탄수화물은 대부분이 가공물로서 체내에서

소화 흡수율이 높다  따라서 혈당치 상승에 크게 기여하게 된다.

간식을 참게 되면 칼로리 섭취가 적어지므로 당연히 살이 빠져야 되는데요.

하지만 그리 간단하지만은 않아서 오히려 살찌는 원인이 되기도 한다.

왜냐하면 간식이나 군것질을 좋아하는 사람이 다이어트를 위해서 참게 되면

큰 스트레스를 느끼게 되기 때문이다.

인간은 스트레스를 받으면 에너지(칼로리) 소비를 억제하고 체내에 축적하려 하는 경향이 있다.

그리고 또 다른 이유는 참다 참다가 견디지 못하고 먹게 되는 수가 있는데

그러면 그 반동으로 엄청난 양을 먹게 될 수가 있기 때문이다.

그럼 이제 살찌지 않고 다이어트에 성공하려면 간식에 어떻게 대처해야 할 지 알아 보자

간식의 가장 큰 문제점이라고 하면 지방질이 많으며 고칼로리이고 소화, 흡수가 잘 되어

혈당치를 올리기 쉬우며 다이어트에 필요한 영양 성분이 부족하다는 것이다.

이러한 문제점을 해결하는 것이 그 대책이 될 수 있다.

● 첫번째 : 간식을 할 때에는 녹차, 홍차와 같은 차와 함께 먹는다.

대부분의 차에는 카페인이 함유되어 있어 체지방 연소에 도움을 준다.

● 둘번째 : 가능하면 식물섬유가 많이 함유된 간식을 먹도록한다

식물섬유는 혈당치의 급상승을 막아 준다.

● 셋번째 : 대부분의 간식은 영양소가 부족하기 때문에,

간식을 에너지로서 소비하기 위해서는 신체에 축적되어 있는 비타민이나

미네랄같은 영양성분을 사용하게 된다 그러면 결국은 신체가 영양 성분이

부족하게 되어 살찌기 쉬워진다.

그러면 다른 음식 또는 보조제와 적절히 조합하여 먹을 필요가 있다.

그리고 마지막으로 간식을 먹고 싶을 때 그레이프후르츠 아로마 향기를 맡도록 한다.

그러면 이윽고 식욕이 억제되는데요.

그것은 그레이프후르츠 고유의 독특한 쓴 맛의 성분인 Naringenin 이 식욕을 억제하고 만복감을 느끼게 해주기 때문인데요. 스트레스를 받지 않고도 먹고 싶은 충동을 억제할 수가 있습니다