´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 5°¡Áö ±ÔÄ¢
ù¹ø° : ¸ÅÀÏ 3ÀÜÀÇ ¹°°ú ¿îµ¿À» º´ÇàÇØÁØ´Ù.
µÎ¹ø° : ¼¼ ³¢¸¦ ²¿¹Ú²¿¹Ú ¸Ô¾îÁØ´Ù
¼¼¹ø° : ´Ü¹éÁú ¼·Ãë¿¡ ½Å°æ ¾´´Ù.
³×¹ø° : ºñŸ¹Î C¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ°í Á¾ÇÕ ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÑ´Ù.
´Ù¼¸¹ø° : Áö¹æÃþÀÌ ÀÖ´Â ºÎÀ§¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¸¶»çÁöÇØÁØ´Ù.
¡Ü ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¹°ÀÌ È¿°úÀûÀÎ ÀÌÀ¯´Â? ¡Ü
¹°Àº Ä®·Î¸®°¡ ¾øÁö¸¸ ¹°À» Èí¼öÇÏ°í ¹è¼³ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼ ½ÅÀåÀº »ó´çÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾²°Ô µÈ´Ù.
¹¬Àº º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ü³» ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÈ÷ ÇÏ°í
¸ö ¾ÈÀÇ Áö¹æÀ» »©³»´Â µ¥ Ź¿ùÇÏ´Ù.
¡Ü ¹°µµ °¡·Á ¸ÔÀÚ! ¼¼»ó¿¡¼ °¡Àå ÁÁÀº ¹°Àº? ¡Ü
¿À¿°µÇÁö ¾ÊÀº ¹°, »ý¼ö°¡ ÁÁ´Ù.
²úÀÎ ¹°Àº Á×Àº ¹°À̱⠶§¹®¿¡ °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ±×´ÙÁö È¿°úÀûÀÌÁö ¾Ê´Ù.
°¡Àå ÁÁÀº ¹°Àº ¿ì¸® ¸ö ¼¼Æ÷ÀÇ 60%¸¦ ±¸¼ºÇÏ°í ÀÖ´Â À°°¢¼ö. º¸Åë »ý¼ö¸¦ 4¡É ³ÃÀå º¸°üÇϸé
À°°¢¼ö·Î º¯ÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î ³Ã¼ö°¡ ¿ì¸® ¸ö¿¡ °¡Àå ÁÁ´Ù.
°¢Á¾ ¿µ¾çºÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¹Ì³×¶ö¿öÅͳª È°¼º ¼ö¼Ò°¡ Æ÷ÇÔµÈ ¾ËÄ®¸® À̿¼ö´Â
»ê¼ºÀ» ¶ì°í ÀÖ´Â ÀÎü¿¡ È°·Â°ú ½Ì½ÌÇÔÀ» ÁØ´Ù.
¹Ì³×¶ö¿öÅʹ ü³»ÀÇ ¼öºÐ ¹ë·±½º¸¦ Á¶ÀýÇÏ°í ºÒÇÊ¿äÇÑ ¼öºÐÀº ¸ö ¹ÛÀ¸·Î
¹èÃâÇϱ⠶§¹®¿¡ À̶§ ü³»ÀÇ ³ëÆó¹°µµ ÇÔ²² ºüÁ®³ª°£´Ù.
¡Ü ´ÙÀ̾îÆ® ½ÃÀÛ! À½½Ä ¸Ô´Â ³ëÇÏ¿ì ¡Ü
ÇÏ·ç ¼¼ ³¢´Â ²¿¹Ú²¿¹Ú ì°Ü ¸Ô´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇϸç.°íÄ®·Î¸® À½½ÄÀ» ÀÚÁ¦ÇÏ´Â ½Ä´ÜÀ¸·Î ±¸¼ºÇÑ´Ù.
1ÀÏ ¼ºÀÎ ±ÇÀå ¿·®ÀÎ ¿©ÀÚ 2000kcal, ³²ÀÚ 2500¿¡¼ 500kcal Á¤µµ¸¸ ³·Ãß¸é µÈ´Ù.
¹«Á¶°Ç ÀúÄ®·Î¸®½ÄÀ» ÇÏ´Â °ÍÀº ±Ý¹°ÀÌ´Ù.
´ë½Å ź¼öȹ°À» ÁÙÀÌ¸é¼ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3¹ø Á¤µµ °í±â¸¦ 200g¾¿ ¼·ÃëÇÑ´Ù.
°í±â¸¦ ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀº ±â¸§À» »« ¼öÀ°ÀÌ °¡Àå ÁÁ°í, ±¹¹°Àº ÇÇÇÑ´Ù.
ºñŸ¹ÎÀÌ ºÎÁ·ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¸ÅÀÏ »ý¾ßä¿Í °úÀÏ 1°³´Â ²À ¼·ÃëÇÏ°í Á¾ÇÕ ºñŸ¹ÎÁ¦·Î º¸ÃæÇÑ´Ù.
¼øȯ¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ¾î Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð°¡ ¾È µÇ´Â »ç¶÷Àº ¸¶»çÁö¸¦ º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
ÆÈ´Ù¸®´Â À§¾Æ·¡·Î, ¹è´Â ¾ç¿·À¸·Î ¹®Áö¸£¸é º×´Â Áõ»óÀÌ °¡¶ó¾É´Â´Ù.
¡Ü ¹° ´ÙÀ̾îÆ®´Â ŸÀ̹ÖÀÌ! ¡Ü
¹° ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¸¶½Ã´Â ŸÀ̹ÖÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
ºó¼Ó¿¡ ¹°À» ¸¶½Ã¸é À§¾×À» Èñ¼®½ÃÄÑ ½Ä¿åÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í °ú½ÄÀ» ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ÍÁØ´Ù.
±×·¯³ª ½Ä»ç Áß¿¡ ¹°À» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é °©ÀÚ±â Ç÷´çÀÌ ³ô¾ÆÁ® À̸¦ ³·Ãß±â À§ÇØ Àν¶¸°ÀÌ
ºÐºñµÇ¾î Áö¹æÀ» ÇÕ¼ºÇϱ⠽¬¿î »óÅ°¡ µÇ¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÑ´Ù.
±×¸®°í ¿ÀÈ÷·Á »ìÀÌ Âñ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç û·®À½·á¸¦ ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù¸é ÀÌ°ÍÀ» ¹°·Î ¹Ù²Ù±â¸¸ Çصµ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª ÀüÇô ½Ä»ç¸¦ ÇÏÁö ¾Ê°í ¹°¸¸À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ·Á´Â »ý°¢Àº ¾ÆÁÖ À§ÇèÇÑ »ý°¢ÀÌ´Ù.
º¸ÅëÀÇ °æ¿ì´Â ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é Æ÷¸¸°¨À¸·Î ½Ä»ç·®ÀÌ ÁÙÀ¸¸ç º¯ºñµµ ¿¹¹æÇØÁØ´Ù ±×·¯¸é¼
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
µû¶ó¼ ¹° ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·Ãë´Â üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¹° ´ÙÀ̾îÆ®´Â 2ÁÖ Á¤µµ °è¼ÓÇØ¾ß È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª¹Ç·Î ³Ê¹« Á¶±ÞÇÏ°Ô »ý°¢ÇÏÁö ¸»ÀÚ.
2ÁÖ°¡ Áö³ª¸é¼ºÎÅÍ »ìÀÌ ºüÁö´Â °ÍÀº ¹°·Ð ¼öºÐ º¸±ÞÀÌ ÀߵŠÇǺεµ ÁÁ¾ÆÁø´Ù.
°Ç°ÇÑ »ç¶÷Àº ¹° ´ÙÀ̾îÆ®·Î ÃæºÐÇÑ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Ü ¹° ¸Ô´Â 3¡¤3¡¤3 ¿øÄ¢À» ±â¾ïÇ϶ó ¡Ü
ÇÏ·ç 3¹ø 3ºÐ µ¿¾È 3ÀÜÀ» ¸¶½Ã´Â ½À°üÀ» µé¿©¶ó!
Å« ÄÅÀ¸·Î ÇÑ ÀÜ ºÐ·®ÀÇ ¹°À» ¾Ã¾î ¸ÔµíÀÌ ÃµÃµÈ÷ ¸¶½Ã´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù.
¹°À» ²À²À ¾Ã¾î ¸Ô´Â ½À°üÀº µÎ³ú¿¡ ÀÚ±ØÀ» °¡ÇØ Ä¡¸Å¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁÀ¸¸ç
¸ÅÀÏ ¾à 1.8~2.0§¤ÀÇ ¹°À» ¸¶½Å´Ù.
¹° ´ÙÀ̾îÆ®´Â û·®À½·á´Â ¹°·ÐÀÌ°í ±¹À̳ª ¼öÇÁ µî Ä®·Î¸®°¡ ÀÖ´Â °ÍÀº
ÇÇÇÏ°í Ä®·Î¸®°¡ ÀüÇô ¾ø´Â »ý¼ö·Î ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇÑ´Ù.