°è¶õ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý°ú ½Ä´Ü
°è¶õ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý
¿ÏÀü ½ÄÇ° ´Þ°¿ÀÌ ÁÖ ¸Þ´ºÀÎ ÈÇÐÀû ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
µ§¸¶Å©ÀÇ ÇÑÀǻ簡 â¾ÈÇÏ¿© ºÕÀ» ÀÏÀ¸Å² ´Þ°¿ ´ÙÀ̾îÆ®´Â »îÀº ´Þ°¿°ú ´Ù¸¥ ½ÄÇ°À»
µ¿½Ã¿¡ ¸Ô¾î ü³»¿¡¼ ÈÇÐ º¯È¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ Áö¹æÀÌ È¿À²ÀûÀ¸·Î ¿¬¼ÒµÇ´Â ÀÏÁ¾ÀÇ ÈÇдÙÀ̾îÆ®ÀÌ´Ù.
ÇÏ·ç Æò±Õ 700~900KcalÀÇ ÀûÀº Ä®·Î¸®Áö¸¸ ´Þ°¿ Çϳª¿¡ ¸ðµç ¿µ¾ç¼Ò°¡ µé¾îÀÖ´Ù.
È¿À²ÀûÀ¸·Î ¿µ¾çÀ» ¼·ÃëÇÒ¼ö ÀÖ´Ù . ½ÇÇà ±â°£Àº 1ÁÖÀÏ·Î ½Ä»ç¸Þ´º¿¡ µû¶ó öÀúÈ÷ ½ÇÇàÇϸé 4KgÁ¤µµÀÇ
°¨·® È¿°ú¸¦ ¾òÀ»¼ö ÀÖ´Ù.
´Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ´Þ¸® ¸ÔÀ¸¸é¼ ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¶ó ÇǺΰ¡ °ÅÄ¥¾îÁö°Å³ª ¾îÁö·¯¿òÁõ µîÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀº °ÅÀÇ ¾ø´Ù.
¿ÀÈ÷·Á Àáµµ Àß¿À°í ÇǺΠź·ÂÀÌ ÁÁ¾ÆÁö¸ç À§µµ ÀÛ¾ÆÁ® ÀϹݽÄÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Íµµ ¸Ô´Â ¾çÀÌ ÁÙ¾î ´Ù½Ã »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â´Ù.
¡Ø °è¶õ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü ¡Ø
1, ´Þ°¿Àº »î¾Æ¼ ¼Ò±Ý ¾øÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀÌ´Ù.
2. Ä¿ÇÇ´Â ºí·¢À¸·Î ¿¯°Ô ¸¶½Å´Ù.
3. »ø·¯µå¿£ ±â¸§ÀÌ µé¾î°£ µå·¹½ÌÀ» ³ÖÁö ¸»°í ½ÄÃʳª ·¹¸óÁóÀ¸·Î °£À»ÇØ »óÅÇÏ°Ô ¸Ô´Â´Ù.
¾ß䳪 °úÀÏ »ø·¯µå¿¡ µé¾î°¡´Â Àç·á´Â ¹Ù³ª³ª.»ç°úµîµî ÀÚ½ÅÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °úÀÏÀ̳ª ¾ß並 ¸¶À½´ë·Î ¼±ÅÃÇصµ ÁÁ´Ù.
4. °í±â´Â ±â¸§±â ¾ø´Â »ìÄÚ±â·Î ÁغñÇÏ°í »ý¼±Àº Èò»ì »ý¼±À¸·Î ÁغñÇØ ±â¸§¾øÀÌ ±Á°Å³ª ÂǼ ¸Ô´Â´Ù.
Çѹø ¸Ô´Â ºÐ·®Àº ¼è°í±â°¡ 150~200g ´ß°í±â°¡ ´ß´Ù¸® 1°³Á¤µµ ¾ç°í±â´Â 135g Á¤µµ·Î ¸Ô´Â´Ù.
À̾纸´Ù ÀûÀº °ÍÀº »ó°üÀÌ ¾ø´Ù . ÇÏÁö¸¸ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é °ï¶õÇÏ´Ù.
5. Å佺Ʈ´Â ÀëÀ̳ª ¹öÅ͸¦ ¹Ù¸£Áö ¸»°í ±¸¿ö¼ ¸Ô´Â´Ù.