요요현상이 일어나는 이유는 정상적인 다이어트 방법으로 살을 빼지 않았기 때문

다이어트에 성공했어도 관리를 제대로 하지 않으면 다시 돌아오거나 '요요현상'이 나타나기 마련입니다. 그래서 다이어트보다 더 어려운 건 다이어트 후 몸매를 유지하는 방법입니다!!

 요요현상이란 말은 장난감 '요요'가 빠른속도로 올라오는 것을 빗대어 붙여진 이름입니다. 마치 요요처럼 빠르게 돌아온다고 해서 지어진 이름입니다. 요요현상이 일어나는 이유는 정상적인 다이어트 방법으로 살을 빼지 않았기 때문입니다.

 제일 대표되는 것이 단식 입니다. 계속적으로 굶다보면 체내 근육량이 감소하게 되서 기초대사량이 낮아지면 낮아진 기초대사량만큼 잉여에너지가 지방 형태로 축적이 됩니다.

 그래서 다이어트를 멈추었을 경우 다시 몸무게가 불어나는 것이죠! 요요현상의 주된 원인은 초저열량 식사요법, 단일 식품 다이어트, 단식.. 등.. 무리한 다이어트입니다. 비록 다이어트가 성공했을 지라도 이런 무리한 다이어트를 했다면 요요현상이 오게되고 실패했다는 좌절감과 갑자기 불어난 몸무게 때문에 우울증이 오기도 합니다.

요요현상이 오지 않게 하려면

 무리한 다이어트 방법을 피하고 운동과 식습관 조절, 생활습관을 변화해서 자연스럽게 살이 빠지도록 해야 하는데요. 비록 시간이 오래 걸릴지는 모르지만, 성급하게 하는 것 보다는 서서히 빼는 것이 좋습니다. 그리고 적절하게 관리를 해주는 것 잊지 마시고요~!! 제일 중요하거든요.

 다이어트를 했다가 실패한 경험이 너무 많아서 다이어트를 하지 않고 있다가 이대로 있으면 안되겠다 싶더라고요. 그래서 생활을 하면서 많이 움직이고 그러니까 자연스럽게 빠지더라고요. 버스를 탈 때 왠만하면 서서 가고, 가까운 거리를 차를 이용하기 보다는 걸어갑니다. 그리고 에스컬레이터나 엘리베이터 대신에 계단을 이용하시고요~

 장을 볼 때 카트보다는 장바구니를 이용해서 손에 들고 다니는 것도 좋습니다. TV볼 때도 가만히 앉아 있지 말고 스트레칭을 하면서 보거나 술자리를 피할 수 없다면 볼링이나 포켓볼 등 몸을 많이 움직일 수 있는 활동을 추가하시는 것도 좋아요~

출처 : 다음 신지식 오픈지식