목욕만 잘해도 다리가 예뻐지는 날씬 다리 목욕법

1. 목욕물은 36~39도, 시간은 15~30분이 알맞다

  목욕은 물 온도가 가장 중요하다. 뜨거운 물보다는 미지근한 물이 좋은데, 36~39도 정도의 온도일때 우리몸은 혈관이 팽창되어 노폐물을 내보내기에 가장 좋은 상태가 된다. 몸의 피로를 풀려면 15~30분 정도 온몸을 푹 담그는 전신욕을 한다.

  몸을 씻을 때는 심장에서 먼 곳부터 가까운곳을 향해 씻고, 특히 허벅지에서 엉덩이는 늘어진 군살을 쓸어 올리듯이 씻는다. 종아리는 보디 브러시를 사용해 부드럽게 나선을 그리면서 씻어내는 것이 좋다.

2. 하반신 비만에는 온냉 족욕을 한다

  발의 혈액순환이 원활하지 못하면 다리에 지방이 쌓여 하반신 비만이 되며 저리고 냉증까지 걸리게 된더. 이럴때는 온냉 족욕이 좋다.온냉 족욕은 발을 따뜻한 물에 5분, 차가운 물에 1분 정도 번갈아가며 2~3차례씩 담그는 것이다.
  이렇게 하면 부기가 빠지고 확실한 자극으로 발목도 가늘어진다. 무릎 아랫부분까지 같이 하면 피로 회복에도 도움이 된다. 이때 물이 뜨겁지 않으면 효과가 떨어지므로 뜨거운 물을 넉넉하게 준비해 계속 부어주면서 한다. 주의할 것은 찬물로 시작해 찬물로 끝낸다.

3. 목욕하면서 다리 운동을 한다

  몸에 열기가 올라 조금 더워졌다면 목욕운동을 시도하는 것도 좋다. 목욕 중에는 몸이 따뜻해져 움직이기 쉽고, 부력으로 몸도 가벼워 평소보다 편하게 운동할수 있다. 물속에서 허벅지를 허리선까지 오리면서 걸으면 다리가 날씬해지고 근력 강화에 도움이 된다. 무릎이 뻣뻣한 사람이나 다리가 전체적으로 통통한 사람에게 특히 효과적이다. 또한 욕조 안에 앉아 두 다리를 V자형으로 올려 균형을 맞추는 동작이나 종아리를 잡고 흔드는 동작, 비만한 부분을 만져주는 동작도 다리 살을 빼는데 좋다.

  단, 물에 들어가 있는 시간이 너무 길면 몸에 부담을 주므로 물속에 있는 시간은 최대 40분을 넘기지 않는것이 좋다.

4. 다이어트에 좋은 입욕제

◆ 소금

천연 소금은 광물질이 풍부해 지방의 분해를 돕고, 긴장된 근육을 풀어주어 다리의 피로 회복에도 좋다. 욕조 가득 40도의 물을 채우고 천연 소금 3-4큰술을 넣고 20-30분정도 몸을 담그면 된다. 그런 다음 깨끗한 물로 씻고, 물기는 닦아내지 말고 큰 타월로 몸을 감싸고 있으면 노폐물과 독소가 땀으로 배출된다.

◆ 해초

해초에 다량 함유되어 있는 요오드가 하반신 비만부위를 자극하여 지방이 분해, 배설되도록 한다. 다시마나 청각 자체를 넣어도 좋지만 시중에서 판매되는 순도 높은 액상 목욕제를 사용하면 편리하다. 이때 거품 마사지를 같이 하면 해초 성분을 더 빠르게  흡수시킬수 있어 날씬한 다리를 만드는데 효과적이다.

◆ 녹차

녹차 잎은 피로회복과 혈액순환에 좋다.녹차 잎을 망사에 싸서 목욕물에 넣고 우린후 몸을 담근다. 녹차 잎 대신에 쑥을 사용해도 좋은데 말린쑥을 살짝 쪄서 망사에 싼 채로 목욕물에 담가놓는다. 수족냉증, 피부염증에 효과가 있으며, 다리비만을 해결하는 데도 좋다.

◆ 알로에

알로에는 혈액순환과 피부 살균에 효과적이다. 또한 신진대사를 활발하게 하여 몸을 따뜻하게 데워준다. 알로에를 깨끗이 씻어 가시를 제거한후 작게 잘라 천 주머니에 넣고 주머니째 목욕물에 담가 잘 주물러서 원액을 짜낸다. 시판되는 마른 잎이나 입욕액을 사용해도 효과적이다
출처 : 네이버오픈사전