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ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°»óÅÂ¿Í Ã¼·Â¼öÁØÀº ¹°·Ð üÁú¿¡ ¸Â´Â ÀÏ»óÀûÀÌ°í ±ÔÄ¢ÀûÀÌ¸é¼ Àú°µµ¿Í Áß°µµÀÇ È°µ¿½Ã ÇǷθ¦ ´À³¢Áö ¾Ê´Â´Ù¸é À¯ÀÍÇÑ ¿îµ¿ÀÌ µÇ°ÚÁö¸¸, üÁú°ú °Ç°»óÅ ¹× ü·Â¼öÁØ¿¡ ¸ÂÁö ¾Ê´Â Àå½Ã°£ °í°µµ ¿îµ¿ÀÇ °Ý·ÄÇÑ È°µ¿Àº ÇØ·Î¿î ¿îµ¿ÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
¿îµ¿Àº »ê¼Ò¼·Ãë À¯¹«¿¡ µû¶ó ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿(anaerobic exercise)°ú À¯»ê¼Ò ¿îµ¿(aerobic exercise)À¸·Î ±¸ºÐµÇ°í, ¿îµ¿°µµÀÇ °¾à¿¡ µû¶ó °í°µµ ¿îµ¿(high intensity exercise), Áß°µµ ¿îµ¿(miderate intensity exercise) ¹× Àú°µµ ¿îµ¿(,low intensity exercise)À¸·Î Ç¥½ÃµÇ¸ç, ¿îµ¿Áö¼Ó½Ã°£ÀÇ Àå´Ü¿¡ µû¶ó Àå½Ã°£ ¿îµ¿(long-term exercise)°ú ´Ü½Ã°£ ¿îµ¿(short-term exercise)·Î ³ª´«´Ù.
¹«»ê¼Ò ¿îµ¿, °í°µµ ¿îµ¿ ¹× ´Ü½Ã°£ ¿îµ¿½ÃÀÇ ÁÖµÈ ¿¡³ÊÁö¿øÀº ź¼öȹ°(±Û¸®ÄÚ°Õ)À̸ç, À¯»ê¼Ò ¿îµ¿, Àú,Áß°µµ ¿îµ¿ ¹× Àå½Ã°£ ¿îµ¿½Ã ÁÖµÈ ¿¡³ÊÁö¿øÀº Áö¹æ(À¯¸®Áö¹æ»ê)ÀÌ´Ù.
ºñ¸¸ÁõÀº Áö¹æ¼¼Æ÷¿¡ Áö¹æÀÌ °úÀ×ÃàÀûµÈ »óÅ·μ Áö¹æ¼¼Æ÷ ³»¿¡¼ Áö¹æÀÇ ºÐÇغ¸´Ù ÇÕ¼ºÀÌ ÀÌ»óÇÏ°Ô Ç×ÁøÇÑ °á°ú·Î Áö¹æÇÕ¼º°ú Áö¹æºÐÇØÀÇ ºÒ±ÕÇü »óÅ¿¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ Áö¹æÀ» ºÐÇؽÃÄÑ Ã¼Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ´Â 60ºÐ ³»¿ÜÀÇ Àú°µµ Àå½Ã°£ ¿îµ¿(Á·º¸, Á¶±ë, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¼ö¿µ, µî»ê µî)ÀÌ ºñ¸¸Àο¡°Ô ÁÁÀº ¿îµ¿À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ¿¡ ºñÇؼ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÌ ºÐÇØµÇ¾î ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ´Â °©ÀÛ½º·¯¿î ½ÉÇÑ ¿îµ¿ ȤÀº ´Ü½Ã°£ °í°µµÀÇ °Ý½ÉÇÑ ¿îµ¿Àº °üÀý¿°Áõ, ½ÉÀåÀå¾Ö¿Í µ¹¿¬»çÀÇ ¿øÀÎÀ» ÃÊ·¡ÇϹǷΠºñ¸¸Àο¡°Ô´Â ³ª»Û ¿îµ¿À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.