식단만 바꿔도 일의 능률이 올라간다

흰 쌀밥 대신 현미밥

현미는 쌀겨층과 씨눈에 뇌세포 성분인 레시틴과 리놀레산이 풍부하여기억력 향상에 도움이 됩니다.

흰 쌀밥과  비교하여  식물성 섬유와 비타민, 지질고 칼슘을 2~4배 더 섭취할 수 있어 풍부하게 영양을 섭취할 수 있습니다.

두뇌가 좋아하는 단백질과 비타민

균형 잡힌 영양을 공급하는 것이 가장 중요하지만 특히 두뇌 성장을 돕는 단백질과 스트레스에 대한 면역력을 높이는 비타민도 충분히 섭취해야 합니다.

단백질과 비타민이 풍부한 당근, 연근, 미역, 김, 깻잎, 시금치, 고등어, 삼치 등을 많이 드세요.

자극적인 음식은 No~

너무 짜거나 매운 음식, 너무 뜨겁거나 찬 음식, 라면, 소시지 같은 인스턴트 음식은 위에 부담이 되어 소화불량을 유발하므로 피하는 것이 좋습니다.

자극적인 음식 대신 두부, 버섯, 콩 등 담백하고 소화가 잘 되는 음식을 즐겨드세요.