일상생활에서 30분에서 1시간 미만으로 체계적인 관리를 한다면, 건강하게 무병장수할것이라 확신을 한다.

죽만 먹어도 비만이 오는경우가 많다고 하듯이 우리가 어떠한 음식을 먹든 영양에 대한 칼로리가 형성되므로 먹는것이 에너지원이 될것이다.

그에너지원을 다태우지못하고 축척이되는것이 비만의 원인이다.

어떠한 음식을 먹던지 다태워 없앤다면 비만이 올수없을것이다.

그렇다고 먹을것 안먹고 살빼는것은 위험하기 때문에 어리석은 방법이다.

먼저 식생활을 개선한다.

-짠것/단것/알콜은 나트륨계열이므로 많은 섭취를 피한다.

-식사할때 제일먼저 고단백음식류인 고기류 콩류를 먼저먹고난뒤 야채와 밥(탄수화물)을 섭취한다.

  (우리의 위장이 비어있을때 제일먼저먹는음식의 영양분을 흡수하므로 고단백의 칼로리가 충족되면 탄수화물 흡수가 적게 되므로 비만에 효과적이다.)

규칙적인 생활을 한다.

-온몸의 관절을 자극시키는 운동을 한다.

  인체 각관절을 자극을 주므로서 인체 안쓰는 근육을 활용함으로서 축척된 에너지를 태우는 효과가 높아 5분의 운동으로 1시간 이상 운동효과를 볼수가 있다(운동소개: 기천문의 내가신장)

-음악을 들어며 수면을 취한다.

  우리인체 세포는 독립된 생명체이므로  인체가 죽을때 까지 호흡을 하므로 대뇌의 정서를 안정시키는데는 음악이 최고일것이다.

-음주 습관을 바꾼다

  80ml이상 술을 먹은 경우에는 최소 3~4일간은 술을 자제함이 좋다.

살이 많은 부위에 물리적인 활동을 많이한다.

-살이 많이있는 부위인  배/허리/엉덩이의 살을 단기간 효과적으로 빼고싶을때에는 목욕할시에 주걱이나 그릇같은걸로 살빼고 싶은 부위를 계속 쓸며,밀어내듯 문지르며 계속 반복을하면 인체 비만세포에게 운동효과를 주므로 살이 빠질것임.(1부위당 최소 5~10분 쓸어내리듯 문질러줌)