상체 아래쪽에서부터 발끝까지 다리를 이용한 운동법

뭉친 다리 풀어주기 
자가용 이용으로 걷는 시간이 줄어들고, 엘리베이터 사용 등으로 자연스럽게 운동량이 부족해져 잠시만 앉아 있어도 다리가 저린 경우가 많다. 상체 아래쪽에서부터 발끝까지 다리를 이용한 운동법으로 다리에 기운과 힘을 실어주는 동작. 소요시간 15분

방법1 다리를 쭉 편 상태에서 발끝을 모아 발목을 최대한 당겼다가 펴기를 4회 반복한다.
방법2 가볍게 주먹을 쥐고 무릎부터 발목까지 5분 정도 골고루 두드려준다.
방법3 똑바로 서서 왼쪽 발목을 오른쪽 무릎 위에 살짝 올린다. 양손은 각각 발목과 무릎을 잡고 왼손에 체중을 실어 왼쪽 무릎을 3회 정도 눌러준다. 좌우 교대로 실시한다.