건망증을 예방하려면
● 규칙적인 운동
지나친 스트레스는 뇌가 제대로 기능하지 못하게 한다 .
규칙적인 운동은 긴장을 풀고 혈액순환을 원활히 하여 뇌의 활동을 돕는다 .
● 독서와 공부
머리를 거의 쓰지 않는 경우도 두뇌의 기억 능력이 떨어지는 원인이 된다 .
책을 읽거나 한 가지 분야의 공부를 꾸준히 하는 것이 좋다.
● 머리를 쓰는 취미생활
단순하게 반복되는 노동은 두뇌의 활동을 막는다.
바둑이나 체스처럼 머리를 쓰는 취미를 갖는 것이 좋다.
● 술, 담배, 커피는 금물
술과 담배, 카페인이 많이든 기호식품을 과다 섭취하면 뇌의 활동을 막는다.
술, 담배, 커피 등은 자제하는 것이 좋다.
● 충분한 수면
수면이 부족하고 불규칙한 생활 패턴으로 몸의 리듬이 깨졌을 때 기억력이 떨어진다.
충분한 수면을 취해서 몸이 피곤하지 않아야 두뇌 활동도 활발해진다.
● 신선한 과일과 채소
비타민이 부족할 때에도 두뇌가 기억을 제대로 할 수 없다.
신선한 과일과 채소를 섭취하는 습관을 들이는 것이 좋다.
● 메모하는습관
여러 가지 일을 한꺼번에 하면 집중력이 떨어져서 기억도 잘 할 수 없다.
한 번에 한 가지씩 처리하면서 해야 할 일이나 기억할 것들을 메모하는 습관을 가지면 좋다 .
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