무릎 관절염에 좋은 음식

1. 무릎 관절염에는 잔 새우 분말과 표고버섯물이 효과

무릎 관절염은 잘 낫지 않는 고질병으로 중년 이후 사람들에게 주로 나타나는 만성질환이다. 물론 통증을 완화하고, 증세를 개선할 수는 있다.

잔새우 분말에는 무릎 연골 상태를 튼튼하게 하는 성분이 들어 있다고 한다.

또한 표고버섯을 불린 물도 관절염에 무척 효과적이다.

매일 한 잔씩 꾸준히 마시면 통증이 완화된다고 한다.

2. 서양고추 : 녹색의 서양고추 하나에 함유되어 있는 비타민c는 인체가 매일 수요하는 량의 2배나 된다. 붉은색과 노란색의 서양고추에는 비타민c의 함량이 이보다 더 많다.

서양고추에 함유 되여 있는 비타민B6과 엽산은 관절염으로 인한 아픔을 멎게 할수 있다.

3. 콩제품 : 두부, 청국장, 콩나물 등 콩 제품에는 풍부한 비타민과 칼시움이 들어있어 심혈관을 보호하는 외에 골격을 튼튼하게 한다. 또한 콩물은 우유를 대신할 수 있는 좋은 음식이다.

4. 바나나 : 칼리움이 가장 많이 함유 되여 있는 과일이면 관절염을 치료할 수 있다.

바나나에는 비타민B6이 풍부하게 함유 되여 있을 뿐만 아니라 엽산과비타민C가 함유 되어 있어 소화를 돕기도 한다.

5. 녹차 : 매우 풍부한 항산화제를 함유하고 있는 록차는 풍습성관절염을 완화시킬 수 있다.

6. 새우 : 새우 90그람에는 인체에 수요 되는 전체 비타민D 함량의 31%가 들어있어 우유 한 컵에 들어있는 비타민D의 함량보다 더 많다.

그 외 새우에는 오메가3지방산, 비타민C,비타민B12,철 등이 함유 되여있다.

7. 젖산유 : 모든 품종의 젖산유제품에는 매우 풍부한 칼시움이 함유되여 있어 골격, 근육과 관절조직을 보호하는 작용을 한다.

또 젖산유에는 비타민B6과 엽산이 함유 되여 있다.

8. 연어 : 지방건강에 가장 좋은 연어는 풍부한 오메가3지방산이 함유 되여 있다.

또 연어에는 풍부한 칼시움, 비타민D.엽산 등이 함유 되여 있다.

심 혈관계통을 보호하며 뇌 혈전을 예방한다.

그리고 손상된 동맥을 회복시키고 혈압을 내리우는 효과가 있다.