혈압측정방법 - 손쉽게 혈압재는방법을 알아보자

 
1. 준비 및 체크사항
혈압측정방법의 최우선 준비사항은 혈압을 측정하기 전 최소 5분 이상 등받이가 있는 의자에 앉아서 안정을 취한 후에 측정을 시작합니다.
이때 카페인이 함유된 음료(예, 커피, 커피우유, 녹차, 홍차, 박카스 등)를 마셨거나 흡연을 하신 분은 최소 30분 이상 경과한 후 혈압을 측정하는 것이 좋습니다.

2. 혈압측정하기
앉은 자세에서 자신의 심장에 해당하는 높이에 팔을 위치시킨 후 혈압을 측정합니다.
양쪽 팔에서 최소 2분 간격을 두고 각각 1회씩 측정한 후 혈압이 더 높게 측정된 팔에서 최소 2분 간격을 두고 1회 더 혈압을 측정하여, 2회 측정한 혈압수치의 평균값을 혈압측정 결과로 보시면 되는데,

만약 2번 측정한 혈압 수치가 5mmHg 이상 차이가 나면 최소 2분 이상 간격을 두고 같은 팔에서 한 번 더 측정을 하여 3번 측정한 혈압의 평균값을 혈압측정 결과로 정하는 것이 올바른 혈압측정방법이라 할 수 있겠습니다.

만약 이때 노인 또는 당뇨병 환자이거나 기립성 저혈압(예, 앉거나 누어있다가 일어날 때 혈압이 급격하게 감소하여 어지러움을 느끼는 경우 등)이 있는 경우에는 일어선 후 1분, 5분에 각각 혈압을 측정합니다.

3. 혈압측정후
혈압측정방법 가운데 가장 소홀할 수 있는 부분이 아닐까 생각합니다만, 혈압을 측정한 후에는 자신의 혈압측정 결과에 대하여 구체적인 수치를 확인하세요. 혈압측정 결과는 반드시 기록하여 자신의 혈압조절상태를 파악하는데 활용하셔야 합니다.