¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö


Åä¶õÀº °¡À»À» ¸ÂÀÌÇÏ´Â Á¦Ã¶ À½½ÄÀ¸·Î, ¸À°ú È¿´ÉÀÌ ¸ðµÎ ¶Ù¾î³³´Ï´Ù. Åä¶õÀº ź¼öÈ­¹°°ú ´Ü¹éÁúÀÌ ÁÖ¼ººÐÀ̱⠶§¹®¿¡ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô ÇØÁÖ°í ¿¹·ÎºÎÅÍ ¿¡³ÊÁö °ø±Þ¿ø ¿ªÇÒÀ» Çß´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹¾Æ ¿­·®Àº 100g´ç 40kcal·Î ³·Àº ÆíÀ̸ç Åä¶õÀº ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ°í, À§¿Í ÀåÀÇ ¿îµ¿À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØ º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ¶Ç Ä®·ýÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ ü³» ³ªÆ®·ý ¹èÃâÀ» µ½°í ºÎÁ¾ ¿ÏÈ­¿¡µµ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.


Åä¶õÀº Çѱ¹, ¸»·¹À̽þÆ, Àεµ µî ¾Æ½Ã¾Æ°¡ ¿ø»êÁö·Î õ³²¼º°ú¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ´Ù³â»ý Ãʺ»½Ä¹°ÀÔ´Ï´Ù. ÁÙ±â´Â ¶¥¼Ó¿¡¼­ °ÅÀÇ ÀÚ¶óÁö ¾Ê°í ºñ´ëÇØÁ® ¾ËÁٱ⳪ µ¢ÀÌÁٱⰡ µÇ¸ç, ÀüºÐÀÌ ¸¹¾Æ ÁÖ¿ä ³óÀÛ¹°·Î Àç¹èÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Åä¶õÀÙ¿¡´Â ¿Á»ì»êÄ®½·ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ³¯°ÍÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é µ¶¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹Ýµå½Ã ²ú¿©¼­ µ¶¼ºÀ» Á¦°ÅÇÑ µÚ ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.


1. ºÒ¸éÁõ °³¼±

Åä¶õÀº ¸á¶óÅä´Ñ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ½É½ÅÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÄÑ ÁÖ´Â ÇÑÆí ½Åü ¸®µëÀ» ¹Ù·ÎÀâ¾Æ ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¸á¶óÅä´Ñ È£¸£¸óÀº ½Å°æÀÇ ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ ¾ÈÁ¤È­½ÃÄÑÁÖ¾î ¿ì¿ïÁõÀ» ±Øº¹ÇÏ´Â µ¥ ÁÁ°í ½É½Åȸº¹ ¹× ÇÇ·ÎÇؼҴ ºÒ¸éÁõ¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.


2. Ç׿°ÁõÁ¦

Åä¶õ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¿Á»ì»êÄ®½·Àº ÀÎüÀÇ ¿°ÁõÀ» ¿ÏÈ­½ÃÅ°´Â ¼ººÐÀ¸·Î Ç׿°ÀÛ¿ëÀÌ ÈǸ¢ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Ä®·ýµµ dzºÎÇÏ¿© Ÿ¹Ú»ó, ¿°ÁÂ, °á¸², Ÿ¹Ú»ó, °ñÀý µîÀÇ Áõ»ó ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸é¼­, ³ëÆó¹°ÀÇ ¹èÃâÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÀÌ´¢ÀÛ¿ë ¶ÇÇÑ È¿°úÀûÀ̶ó ÇÕ´Ï´Ù.


3. Ç×¾ÏÈ¿°ú

Åä¶õ´Â Äɸ£¼¼Æ¾À̶ó´Â Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀ» ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ½Åü¸¦ º¸È£ÇÏ°í À¯ÇØÇÑ È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­Á¦ÀÔ´Ï´Ù. È°¼º»ê¼Ò´Â »ýüȰµ¿À¸·Î ÀÎÇÏ¿© ü³»¿¡ ÃàÀûµÇ¸é¼­ ³ëÈ­°¡ ÁøÇàµÇ´Â ´ë»ç»ê¹°·Î ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ̳ª ¾Ï µîÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.


4. ¼ÒÈ­±â °èÅë °­È­

Åä¶õÀº °¨ÀÚÀÇ 2¹è¿¡ ´ÞÇÏ´Â ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ½ÄÀÌ ¼¶À¯´Â ¼ÒÈ­¸¦ °³¼±ÇÏ°í À§»ê ¿ª·ù, º¯ºñ ¹× ¼³»ç¿Í °°Àº ¼ÒÈ­ ´É·ÂÀ̳ª À§Àå±â°üÀÇ ±â´É¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÃËÁøÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¼ÒÈ­°üÀ» ¿òÁ÷ÀÌ°Ô ÇÏ°í ½Ä»ç »çÀÌÀÇ Æ÷¸¸°¨À» ³ô¿©ÁÖ¾î üÁß °ü¸®¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.


5. À§ °Ç°­

Åä¶õ¿¡´Â °íÀ¯ÀÇ ²ö²öÇÑ Á¡¾×¹°ÁúÀÎ ¹Â½Å¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¹Â½ÅÀº À§º®ÀÇ ¼Õ»óÀ» ¹æÁöÇÏ°í À§Á¡¸·À» º¸È£ÇÏ¸ç ´Ü¹éÁúÀÇ ºÐÇØ¿Í Èí¼ö¸¦ µµ¿ÍÁֱ⠶§¹®¿¡ ¼ÒÈ­ºÒ·®À¸·Î ÀÎÇÑ ¼Ó¾²¸² º¹ºÎÆظ¸°¨ µî À§ °Ç°­ÀÌ ¾ÇÈ­µÇ´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇØ ÁÝ´Ï´Ù.


6. ´ç´¢º´ ¿¹¹æ

Åä¶õ¿¡´Â ź¼öÈ­¹°°ú ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. Æ÷µµ´çÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç Ç÷´çÀ» ¾ÈÁ¤È­½ÃÄÑ ´ç´¢º´ÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ ¸Å¿ì µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.


7. ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¿¹¹æ

Åä¶õÀÇ Ä®·ý ¼ººÐÀº ¸ö¿¡¼­ °úµµÇÑ ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ¹Â½ÅÀº ²öÀû²öÀûÇÑ Á¡¾×À¸·Î Áß¼ºÁö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í Ç÷¾× ¼øȯÀ» °³¼±ÇÏ¸ç °íÇ÷¾Ð ¹× µ¿¸Æ°æÈ­Áõ°ú °°Àº ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.


8. ÇÇ·Î ÇؼÒ

Åä¶õÀº ź¼öÈ­¹° ´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ºñŸ¹Î B1°ú ºñŸ¹Î C¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ´çÀÌ ÇÇ·Î ¹°ÁúÀÎ Á¥»êÀ¸·Î ÃàÀûµÇ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÕ´Ï´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ¿¡³ÊÁö·Î Àüȯ½ÃÄÑ ÇǷθ¦ È¿°úÀûÀ¸·Î Ç®¾îÁشٰí ÇÕ´Ï´Ù.


9. º¯ºñ ¿¹¹æ

Åä¶õÀº ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ Àå¿îµ¿À» ÃËÁøÇÏ°í º¯ºñ °³¼±¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¹ÂƾÀº Àü¹ÝÀûÀÎ Àå °Ç°­À» ÃËÁøÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.


10. ¸é¿ª °­È­

Åä¶õ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹ÎB1, B2´Â °¢Á¾ ¼¼±ÕÀ̳ª ¹ÙÀÌ·¯½º·ÎºÎÅÍ ½Åü¸¦ º¸È£ÇÏ°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ ¸é¿ª·Â °­È­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Åä¶õÀÇ ¹Â½Å ¼ººÐÀº Ç×»êÈ­Á¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ¿© ÀÎü¿¡ À¯ÇØÇÑ È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ¿© ÁÖ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
 

Åä¶õ ºÎÀÛ¿ë
 

Åä¶õÀº ¼ºÁúÀÌ Â÷¼­ Æò¼Ò ¸öÀÌ Âù »ç¶÷¿¡°Ô ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô ÇÏ¸é ¼³»ç³ª º¹Åë µîÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ö»êÈ­Ä®½·Àº Åä¶õ°ú Áٱ⸦ ¸Å¿î¸ÀÀ» ³»´Â µ¶¼º¹°Áú·Î ÀÎü¿¡ ¹«ÇØÇϳª °è¼Ó ¼·ÃëÇÏ¸é ¾Ë·¹¸£±â¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹°¿¡ ´ã°¡ ±ú²ýÇÑ ¹°·Î Çó±¸°í ²ú´Â ¹°¿¡ »î´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ÅÊÀÚÀÇ È¿´É
´ÙÀ½±Û ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1]
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
18553 È渶´Ã È¿´É 10°¡Áö¹× ºÎÀÛ¿ë 7 37,447 2021-10-06
18552 ¼­¸®Å ¿µ¾ç ¹× È¿´É 0 1,804 2021-09-29
18551 ¿©¸§°úÀÏ Æ÷µµÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É 5°¡Áö 0 1,354 2021-09-29
18550 ÇÑÀÔ¹ö¼¸ÀÇ È¿´É 0 2,332 2021-09-29
18549 ´©·îÁöÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 2 12,018 2021-09-29
18548 ¹«ÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿´É 0 1,393 2021-09-29
18547 ¹ædz³ª¹°È¿´É°ú È°¿ë¹æ¹ý 0 1,836 2021-09-29
18546 °¡À»¿£ ¹ãÀ¸·Î °Ç°­ ì°Ü¿ä 0 1,349 2021-09-27
18545 Â÷¿äÅ×ÀÇ È¿´É 0 1,801 2021-09-27
18544 Åä¶õÀÇ È¿´É 0 2,331 2021-09-27
18543 º¸¶ó»ö ½ÄÇ° °¡ÁöÈ¿´É 0 1,774 2021-09-27
18542 ¹Ù³ª³ªÀÇ Áß¿äÇÑ È¿´É 10°¡Áö 0 2,135 2021-09-16
18541 ȲÅäÀÇ È¿´É 9°¡Áö 1 6,973 2021-09-16
18540 Â÷°¡¹ö¼¸ È¿´É ²úÀ̴¹ý 0 1,586 2021-09-16
18539 ¾î¼ºÃÊÀÇ È¿´É°ú ÀÛ¿ë 0 2,498 2021-09-15
18538 ¹ãÈ¿´É 0 1,630 2021-09-15
18537 Á¦ÀýÃÊ(°íÃß³ª¹°)ÀÇ È¿´É 0 1,162 2021-09-13
18536 ¸ö¿¡ ÁÁÀº °õº¸ ¹èÃßÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É 0 1,841 2021-09-09
18535 ÀºÇàÀÙÀ¸·Î ´ã±Ù ¼úÀÇ È¿´É 4 5,352 2021-09-09
18534 ¾à¿ë¹ö¼¸ÀÇ Á¾·ù, È¿´É ¹× È°¿ë 0 4,344 2021-09-09
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷